修炼坤达里尼瑜伽课有一定的流程：从调频- 唱3-5次Ong Namo Guru Dev Namo 开始，中间有奎亚Kriya、深度放松、冥想。最后以一首永恒的阳光（Long Time Sun）回向结束。
永恒的阳光的由来
不论你在哪个国家、地方、用什么语言，最后都有这首歌。有时候大家唱英文，有时候本国语言。不论你在哪里，以哪国语言唱，这首歌都能感动你；都会有人感动落泪。甚至Yogi Bhajan都为之流泪。这首歌也许是被坤达里尼瑜伽社群唱红的，但是现在有其它社群也开始唱永恒的阳光。
这首触动人心的歌怎么会成为坤达里尼瑜伽士的必修？
这个故事要回溯到1968年。当年来自苏格兰的Incredible String Band的主唱 Mike Heron于1968年春天创作的A Very Cellular Song 的最后的一段。这首歌长达13分钟，约10分钟半开始，重复唱到结束。
Yogi Bhajan在1968年9月抵达加拿大多伦多。他一开始教课就声明：他不是来收集学生,而是来培训老师的。当年底他去了美国。开始教授坤达里尼瑜伽。
上世纪60-70年代是一个意识觉醒的时代。年轻人期望觉醒，超捷径，以为通过迷幻藥可以获得开悟觉醒。Incredible String Band 弦乐队在美国有许多嗑药年轻粉丝。他们去美国多次演出。
Yogi Bhajan第一代的学生有些很会玩乐器唱民谣。他们会弹会唱，于是组织了一个乐团名为Khalsa String Band. 有一天，Yogi Bhajan进入房间时，包括Guru Singh在内的一群瑜伽学生正在演奏Incredible String Band弦乐队的一首曲子。他们继续弹唱着。Yogi Bhajan在一旁静静地听着，之后就要求他们在他的课后演奏永恒的阳光Long Time Sunshine。从此以后，它很快成为一种传统，直到今天在世界各地的坤达里尼瑜伽课结束时，这种传统仍然延续着，都要唱永恒的阳光。
以下来自Sikhdharma 网站分享关于Yogi Bhajan在1985年1月28日的一段话：
“你们知道我们已经唱了（这首歌）十五年，十六年了。有时它使我流泪。瑜伽士不应该哭，但我是一位对每件事都会哭的瑜伽士。这很有趣， 很好笑。人们哭的时候我不哭，在人们哭不出来的时候，我的泪水开始流，但是不管怎样……
愿永恒的阳光照耀着你， 多大的祝福！我们祝福大家。
所有的爱围绕着你，不只是来自上帝的，而是所有的。多肯定啊！
你内在的纯洁的光芒。不是你的“光”，纯洁的光是光芒体，是灵魂。灵魂是直接来自光芒体的。光芒体是灵魂的直接护盾， 即内在的纯洁的光芒。
而且我们不说跟我来。我们说指引你走向前方。继续走。我们就这么唱。它给我们感受到自我。但是有时候我们应该在内心给自己唱。要明白你们自己都知道一切。当你遇到逆境时，您可以大笑，而当你的悲惨时，您可以使自己变得幽默，当你可以超越时，神已经在你内在；没有其他地方可以找到祂。”
今天，世界各地这首祝福曲被翻为各国语言，有不同的旋律。
美国知名音乐人Jai-Jagdeesh用同一优美旋律以9国的语言唱出永恒的阳光祝福曲。
今年的春节好静，让我们静静地聆听、发自肺腑的咏唱。将这祝福送给所有的人，包括我们自己。
愿永恒的阳光照耀着我们，
所有的爱包围着我们
我们内在纯洁的光芒
引领我们走向康庄大道。
