作者：【美】吉姆 兰德尔
001 何为毅力？
毅力就是行动的力量，或者追求目标过程中的自我克制。它是通向成功路上的一个必不可少的因素。那么如何锻炼自己的毅力呢？我们来跟着宝拉一起学习吧。宝拉是X国的公主，她爱上了Y国的王子，可是她太胖了，于是他对国王说：我想减肥！
002 设定具体的目标
国王说：我亲爱的宝拉，你这样是不行的哦。你只是说要减肥，具体要减肥多少呢？想要实现目标，就要具体再具体呀。宝拉说：那，我要在下个月王子来之前，减掉20斤。国王说：我亲爱的女儿，你在我眼里是最美的，不过如果你想这么做的话，我支持你哦。
003 这个目标真的是你想要的吗？
宝拉坚持了一段时间，有些泄气，有一天去找国王诉苦：父亲，我坚持不下去了，减肥真的太累了，又要运动，又要控制饮食，想想就难受。父亲反问她说：我的宝拉，减肥真的是你想要的吗？宝拉：是的呀，我听说Y国的王子最喜欢苗条的姑娘了。父亲说：我的宝拉，我希望减肥是因为你真心喜欢苗条的自己，而不是因为外界的原因，要知道，真爱你的人会接受你的全部。
004 积极地想像
宝拉回去想了想，她发现自己想减肥不仅仅是因为王子，自己的健康状况也有了一些问题。更重要的是，她一直把减肥当作一件苦差事，脑子里全部都是消极的想法，于是她按照一位魔法师教的方法，把所有的消极念头都写在纸上，然后烧掉，然后她神奇的发现自己竟然轻松了许多。
005 把目标分解
自从减肥开始，公主每天都去称体重，望着体重秤缓慢下降的数字，公主感到有些泄气，恰巧国王从旁边经过，摸了摸她的额头说到：我的宝拉，饭要一口一口地吃呀，你想一夜瘦20斤下来是不可能的啦，不如每天瘦一斤看看，这样一想，宝拉欣喜地发现，自己每天都在进步。
006 创建一句咒语
自从宝拉开始减肥以来，她就不敢再碰心爱的甜甜圈了，听起来好像很难，不过她有一个法宝，就是魔法师教给她的一句咒语：我是苗条健康的宝拉，这样念三遍之后，她变不再想那些甜甜圈了。
007 辨别自己的薄弱时刻
宝拉平时的时候都会坚持锻炼，只有在生病或者在女孩子特有的时刻感到力不从心，但是她有一个法宝，就是“如果，那么”，她给自己设定的程序就是，“如果我感到身体不舒服的时候，那么我就做一些轻柔的动作”
008 即使奖励
有时候宝拉觉得锻炼太累了，国王有些心疼，便答应她每减掉一公斤就可以有一个奖励，就这样宝拉虽然没有得到爱吃的甜甜圈，但却得到了一直想买的裙子，当然，最大的礼物是减肥成功后，国王答应给她送一只比熊犬。
009 习惯的力量
经过一段时间的训练，宝拉已经把锻炼当成了一种习惯，就像刷牙那样自然，每次不锻炼，宝拉就会觉得少了点什么。
010 宝拉向前冲
在宝拉的持续努力之下，她终于成功减肥了20斤，整个人也苗条精神了许多，终于到了王子出现的那一天，只见英俊的王子抱着一只比熊犬，面带笑意地向她走过来，我猜接下来的故事大家都知道了。
