第二章主要讲了三件事
一：威胁的分类
一种是危险范畴的，如老虎，这会调动我们的本能。
另一种是利诱，如蓝莓蛋糕，我们需要与自己斗争，这需要调动我们的意志力。
二：增强意志力的方法
1，呼吸训练
2，锻炼
3，充足的睡眠，我想我最近失控，与最近频繁的夜班，造成我休息时间不够而成的。别想太多，晚点睡也无所谓，回头可以补觉，没必要非得什么时间睡，什么时候不能睡，这类规矩对我不实用。
三：意志力的负面作用
放弃100%控制的念头，那会儿对身体有害，接受不完美。
13/70 读书：自控力（3）
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