冰山
1.事件：昨天第一天上班模式
2.应对姿态：超理智 打岔 一致性 自责
3. 我的感受/情绪：：平静 愤怒 生气 堵 愤怒 觉察 纠结
4. 我的想法/观点：
早晨出门忘带手机，一直因为怕耽误新领导上任是第一天开会，就没有回家取。回到家看见院子厨房里水管冻爆，水冲到了房顶。孩子联系不到我，着急。一片房顶被冲刷了，洗衣机被冲洗，架子上干净的锅和电饼铛都淋满了水 ，地上的水泡到了脚，一片狼藉。热心的邻居一直给修到了6：30还没修好。耽误邻居用水，又耽误了单位聚餐。给新领导请假先进行着，自己晚到会。用餐时一大桌子人都是同事，又被领导说：我有第二职业、还要给单位出力的一堆二话。最要命的是义工9：00晚课迟到被罚。我也确实跟团长请过假了，纪律委员视我请假没被允许。凌晨聊起修水管是男人的事，又感觉对方不担责，找借口。
糟心的一天。耗能量。过日子咋就这么难。
今天比昨天事情发生时还生气
新年第一天在告诉我什么？我做错了吗？
5.期待：
我对自己的期待：平和接纳，一致性表达
我对别人的期待：接纳 理解 承担会更好
别人对我的期待：接受。直接说让我怎么做
6.我的深层渴望/需要：安全感、爱、尊重、理解
7.我做些什么可以满足我的深层渴望/需要：照顾好自己的感受。与内在链接。觉察自己能做到的是什么、做不到的是什么。
8.我的生命力：平
