不要压抑任何情绪，感受它，让他流动。人生，就是一场体验，情绪情感是最重要的体验部分，当你让这一切体验都流动时，你会发现，并非是只有正面情绪能让你体验到幸福，实际上，一切情绪的流动，才是幸福感的根本。

愤怒表达：就事论事不带责怪，愤怒来自控制与期待，来自自体虚弱掩饰和恼羞成怒。

上级是可以被管理的。父母带着欢喜去满足孩子，孩子会充满自信和理直气壮去要爱。太怕麻烦别人的人，是远离关系是孤独的是缺乏活力的。伸出双臂，如果你还渴望被拥抱的话。

勇敢面对自己的需要，无畏好坏。只要有需要，一定的罪恶感是不可避免的。但我们可以在这样的关系中前行，让一切流动，不断走向“我与你”的境界。

感知中的外界的恶意程度，就是自身对外界的恶意程度。你也可以由此来观察别人，别轻易相信一个人善良但外界恶的逻辑。呼吸是人与外界关系的感应。