昨天工作时间7小时45分钟，睡觉7小时15分钟，学习5小时15分钟，娱乐1小时30分钟，家务1小时15分钟，陪伴家人1小时。

    其实每天的复盘，我不应该面面俱到，我应该把昨天最触动的地方，进行认真梳理，从最触动的地方认真反思。目前时间管理上最让我操心的，仍然是晚上的浪费时间行为，我觉得罚款的效果不是特别好，其实在浪费时间的时候，我知道自己这样做不对，但是我心里面一直安慰自己，“白天太累了，晚上就让自己放松一下好了”。

    针对存在的问题，我制定的整改措施包括以下内容，第一，明确下班后给孩子读书的要求，原则上至少30分钟，最好阅读国学经典书籍，这样我也能学习一些好文章。第二，晚上不想看书的时候，就听书，一定要降低好习惯的运营成本，听书的内容也必须是通俗易懂的。第三，除了睡觉，严禁躺在床上、沙发上看书、吃东西，因为这些环境会暗示我，我可以放纵自己。第四，继续保持随时复盘的习惯，经过昨天的测试，午睡起床后的复盘效果比较好，可以遏制下午的不良行为，提高专注度。

      复盘也需要专注，重点复盘最好的地方、表现最差的地方。