“通过情绪释放疗法，走出负面情绪，获得更加幸福安宁的生活”
打卡《轻疗愈》
今天通过学习轻疗愈，让我再次获得一些知识。
轻疗愈，也叫做情绪释放疗法。他结合东方经络穴位按摩及一方心理学的能量疗法，通过敲打8个穴位，疏通经络能量，有效消除压力与负面情绪，快速减压，达到身心平衡。
它的步骤是：
1.找到压力王事件也就是最头疼最苦恼的事情。
2.用主观焦虑评分法，为这一件压力王事件的焦虑打分。总分10分，给这个事件打多少分？
3.认真拟定一份描述语，如“尽管我很害怕明天的演讲，我还是全然接受我自己”。
4.用一只手去敲击另一手的手刀点，同时将问题的描述语重复三遍。“尽管我很害怕明天的演讲，我还是全然接受我自己”。“尽管我很害怕明天的演讲，我还是全然接受我自己”。“尽管我很害怕明天的演讲，我还是全然接受我自己”。
5.依次敲击身体的其他8个部位：眉毛内侧，双眼外侧，双眼下方，鼻子下方，下巴，锁骨，腋下，头顶。同时大声说出问题描述语，每个部位敲击5~7次。“尽管我很害怕明天的演讲，我还是全然接受我自己”。
6.8个部位敲击一番后，做个深呼吸，感受一下自己的身体。
7.再次用主观焦虑评分，为这个压力王事件打分，检查效果。
8.重复上面的步骤。
情绪释放疗法，虽然不能改变问题产生的情景，但可以帮我们改变看问题的角度和面对问题的反应。
我曾经用这种情绪疗法帮助家里孩子解决考试前焦虑。 我女儿曾经在期末考前的那一天，感到很焦虑，睡不着觉。那我就告诉了她这种疗法，让她按照这种步骤进行攻击穴位，并大声说，“尽管明天的考试考砸了，我还是全然接受不完美的自己”。第1遍她是坐着在敲击，第2遍她是躺在床上敲击，8个部位还没敲击完，她就睡着了！
通过《轻疗愈》，通过学习情绪释放疗法，只要你相信他它，你去专心敲打，做出负面情绪，是有可能的。
