孩子上课注意力不集中，常常分心、走神；

学习时坐不住，小动作多，无法静下来；

作业粗心、马虎，常常出错；

写作业太慢，边做边玩，磨磨蹭蹭；

许多孩子挺聪明，但是注意力不集中，这到底是怎么回事？

注意力是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。

不同的孩子注意力也不一样，比如说，有的孩子可能一目十行，做作业非常有目的性；有的孩子却很容易受干扰，几乎很难专注于一件事，在课堂上，老师在讲课，他不是被开门声吸引，就是窗外的行人或者树上的小鸟，甚至连个小虫子都能把他的注意力拉过去。即使没有具体的干扰，他坐在那里，也会想着昨天晚上的电视节目放的是什么，玩过的电脑游戏是什么了？他全想与学习无关的事情，时间久了就会养成不专注的习惯，很难集中注意力做事情。所以一堂课听下来，有的人可能听到很多东西，可是有的孩子，他什么都没听到。

注意力是记忆力的基础，记忆力是注意力的结果，没有良好的注意力就没有良好的记忆力，自然会影响到孩子的学习成绩。

影响注意力的因素：

1.生理病理方面。

由于孩子大脑发育不完善，神经系统兴奋和抑制过程发展不平衡，自制力比较差，这是正常的。只要教养得法，随着年龄的增长，绝大多数孩子能做到注意力集中。

轻微脑组织损害、脑内神经递质代谢异常等可引发儿童多动症，主要表现为注意力不集中，活动过多，冲动任性，情绪不稳，行为异常，学习困难;神经根结构或功能异常可引发儿童抽动症，除了主要表现为交替出现的刻板式眨眼、皱眉、呶嘴，清嗓音，扭脖子，耸肩，甩胳膊，踢腿外，也常伴有注意力不集中。另外，有听觉或视觉障碍的孩子也会被误以为充耳不闻，不注意听或视若无睹，缺乏学习意愿。这些情况需要得到专科医师指导下的治疗才能改善。

2.环境饮食方面。

环境污染会造成血液中铅含量过高，铅的含量过高，微量元素的缺失，锌的缺失，维生素缺乏都会影响孩子的注意力。糖果，含咖啡因的饮料，或者掺有人工色素、添加剂、防腐剂的食物，会刺激孩子的情绪，也影响他专心程度。特别现在很多孩子喜欢吃高热量的东西，比如肯德基和那些油炸的食物。

3.家庭教育方面。

教养态度与家中生活习惯，对孩子的行为影响真的非常的大，也常是孩子最主要的因素。但是当局者迷，往往无法客观地找出问题的症结所在。很多家长觉得“我们很好啊，我们家没有什么问题呀。”但其实都有很多隐藏的关键点，最主要的问题有几点：

教养态度是否一致。家长对孩子的教养态度不一致的情况，使孩子无所适从，没有定性，所以也会导致注意力不集中。

过度宠爱孩子。缺少行为规范，过多的纵容，导致孩子随心所欲，爱做什么做什么，没有忍耐，不会克制情绪，克服困难，做事就静不下心来。

为孩子买过多的玩具。外在的刺激太多，玩着汽车，又找别的玩具，一换再换。玩具只带给孩子短暂的吸引，无法在玩的过程中感受到发挥想象力与创造力的乐趣。给孩子买太多玩具，抹杀了孩子的注意力，抹杀了孩子的专注力，让孩子可能对任何东西都失去了乐趣。

家庭生活步调太快。有的家长在很忙的情况下，凡事讲究效率。步调比较慢的孩子被迫在快节奏中打转，根本无暇慢慢而专心地完成一件事情。

比如说，早晨家长要上班了，孩子可能在洗脸的时候略为慢一点，她在旁边催，快点快点。孩子可能在洗脸刷牙的时候在感受着它的乐趣呢，可是被妈妈这么一催，他一点乐趣都没有了，相反怎么样？他的情绪低到了极点。那到学校里上课怎么样啊，他的注意力会专注吗，他的学习会用心吗？所以我们都给孩子一点耐心，多给孩子一点时间。或者说发现孩子慢的原因究竟在哪里？我们去鼓励他帮助他。

家里的活动特别多。太多的无法让孩子提供安静的环境，生活总是在活动的气氛当中度过。若非自制力很强的孩子很难进行良好的专注力，比如说有的家里面，爸爸妈妈很外向，今天呼朋唤友，明天叫几个朋友来家，不是喝酒就是打牌。然后看到孩子，就跟他说，“你去看看书。”或者“你去看看电视。”当孩子上小学以后发现孩子的专注力不好了，这时候很急了。后悔已经来不及了，其实孩子的环境，不是一朝一夕养成的。

训练注意力的方法:

那有的人就会问啦，“小编，你说了那么多影响因素，那我们作为家长怎么做呢？”小编下面给大家介绍几个小方法，让大家慢慢地去试一下，或者训练一下。

凝视法：

在一张A4白纸上画一个小黑点，让孩子静静坐在那，拿着纸平视，一直注视着黑点。在他看的过程不要影响他，调整呼气，尽量用丹田呼吸法，总之要让他静下来，放松自己。一开始用眼睛看圆点，暗示黑点变大，而且很清晰地入目。呼吸尽量保持丹田呼吸法，尽量不眨眼睛，时间要延长，当然不要累了眼睛，特别要记住一切要随意。

眼睛练了很长时间，就换小一点的黑点继续训练，集中孩子的精神到这个圆点上去。这个方法要慢慢的，循序渐进。在看的过程中可能会出现这样的情况，原点旁边有白的，或者原点有点移动，这都是很正常的。心一定要静下来，看他能坚持多长时间。训练他时间一次比一次长，比如说第一次十分钟，第二次坚持到15分钟，或12分钟。

冥想训练法：

冥想训练法，最好的方法是在孩子睡觉前或者起床前，睡觉前比较好，在安静的房间里面，躺在床上或者坐在椅子上，丹田放松，一定要用腹部吸气，腹部微微隆起，然后呼气，腹部微微地吸下去。等到自己感到已经完全安静下来之后，深深地、慢慢地用鼻子吸气，同时想象温暖的、金色的太阳能，太阳能正穿过自己的头顶流到腹部。

呼气的同时想象温暖的、金色的太阳，从腹部流到脚跟，并流出去。在这里为什么想象金色的能量而不是其他的颜色呢？主要是金色代表了积极向上的含义。这种练习一般每次做五分钟左右，想象这些能量像电流一样传遍自己的全身。金色从头流到脚，然后脑力使呼吸和想象，能量这种感觉协调起来。在这个冥想训练过程中的，可以想一些放松的情景，快乐的情景，这样子对自己也蛮好的。当然有一点一定要让他静下来，这个非常非常的重要。

感觉能量训练法：

感觉能量训练法是扩大感觉能力的基本练习之一。就是说我们在喧闹的场合，比如说沸腾的市场也能控制自己的情绪。比如在市场内外扩大我们的认识能力，加强我们的自身的控制，这是最主要的一点。“两耳不闻窗外事，一心只读圣闲书。”就是这种情况。找一个也比较安静的地方躺下来，或者坐下来都可以，在这种非常舒适放松的状态之中，让他想象自己变成一个无穷大的，很有能量的一个火球或者金色的太阳。

然后让他想象这种能量像蚕茧一样包围着自己的身体，让他来想象这个能量正在扩展或辐射，辐射到自己身体一米远的地方，然后继续让这个能量场扩大再扩大，扩大到什么程度呢?扩大到让孩子想象，我是不受干扰的。我是我是穿上了一件防干扰衣，不管什么样的干扰，都干扰不到我。

舒尔特表训练法：

舒尔特表训练法是国际通行中其中一种最常见、最有效的人的视觉定向训练的科目。心理学上运用这种表一般是为了研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度。为了提高注意力，可以选择有不同难度的或者不同类型的舒尔特表逐级训练。如果没有现成的舒尔特表，自己可以自制一个，也比较简单。

在一张有25个小方格的表中，将,1-25个数字打乱顺序，填在下面。然后以最快的速度，从1数到25，要边读边指出，同时计时。我给大家一个参考数据，一般情况下，7-8岁的孩子按照顺序，一定要手指指着每个数字，比如说1、2、3、4，一直数到25，他的时间是30-50秒，平均40-42秒。孩子在40-42秒就说明他是正常的。成年人大约是在15-30秒。有人可以做到15秒，我基本上在16、17秒左右。家长也可以练练，看看你们的注意力集中程度。

孩子注意力不集中有很多方面的原因，家长要及时发现，并找到适合孩子的训练方法帮助孩子！需要提醒的是，如果孩子的注意力不集中情况不是很严重的话，家长不要轻易对孩子说他患有什么病。否则，处置不当可能会造成更多的负面影响。孩子注意力提高了，成绩自然就会上升！