4个目的（做一件事情必须要有明确的目标 ）
学习的六个标准：知晓 理解 使用 应用 评估 创新
标准不同，投入的程度也不同
What 首位习惯：积极主动（分身术）
你要为内在状态和外在环境负责
作为高效能习惯养成者，第一个要养成的习惯：分身术
每一个人都具备分身的能力
人知道自己知道自己在吃饭，人类是具有自我意识的（我们可以跳离出来看待我们自己本身）
小我（感性）强大到让你忽略了资源的我（理性）
人和狗之间最大的差别你有没有主动发挥出来（分身出来看自己，你是有自我意识的）
Why为什么积极主动这么重要
一个按钮，一按就爆炸，能量内耗，无法高效能
只要“主动”利用分身的技能，就可以很容易从情绪中跳离
三类的错误信念：
1. 因为他人的错误来惩罚自己
2. 奴隶之心，用强硬表达自己的软弱
3. 因为一件事情的失败就认定整个人生的失败
高效能不是目的，提高效能是手段，背后的目的：美好的令人向往的满意的人生
这样的人生，依靠选择
不同的做法都会影响人生，我们的选择决定了我们成为怎样的人，过往与未来
选择，人→自律的核心
拍脑门决定or深思熟虑
低标准or高标准
随变搞搞or全身投入、
过往的选择已经确定，人生无法倒退，但我们可以选择未来
你必须考虑的问题是：如何利用每一次主动的选择让自己过得更好？
你必须：为自己的人生负责；
你必须：主动地利用分身的能力！
How 分身术（小我、资源我分离）、TMBRT模型（如何分析小我）
从本质上直击问题。解决了本质问题，整个体系内就没有问题了
人类行为本质模型！简化版：TMBRT甜面包热汤（来分析小我）
通常人类的情绪都是由小我产生，一旦有刺激就有情绪
每一次，跳离，拿这张图问，小我的动机是什么，我刚刚遇到什么触发器了
怎么样帮助小我解决问题
如果你无法分身，你的大脑是个无意识的大脑。应该遇到刺激时，分析再反应
今日核心：
不断在刺激和回应之间拥有选择权→任何问题都有三种方案
①意愿（提高意愿），
②资源（对外的控制能力，外界的资源是充沛的，你要敢于张嘴要），
③选择权（刺激和回应之间有能力），
④自我决定（我知道我自己究竟要成为怎样的人，自我决定才是积极主动的核心本质，并对自己的选择负责任）
每一个人都应该积极地创造有利于自己发展的外部环境，并通过自我意识来主动做出选择，对自己的人生负责
Tool
积极主动自我觉察表
究竟是什么刺激，我当时做出了什么回应，再给出三个解决办法
