来看一下，你是不是这样：
1.每天晚上12点还没睡，凌晨1.2点了，还躺在床上刷手机。
2.每天没有奶茶活不下去。
3.已经记不得上一次运动是什么时候了。
4.三餐饮食不规律。
如果以上的4条现象，有2条以上的朋友，你应该会面临皮肤问题，至于严重不严重，你应该更清楚。
如果想要有漂亮皮肤，你只要做好这2点，就能看到皮肤一天天带来的变化。
一、坚持规律睡眠
好的睡眠是天然的“美容品”，那怎么才能算是好的睡眠？每天睡够7-8个小时就够了吗？
并不是的。首先需要保证我们的睡眠是规律的。
“睡眠规律”：每天在一定时间段入睡，在一定的时间段起床，维持周期规律。
举个例子：今天10点睡，早上6点起床了，后天因为下班晚，晚上12点才睡，早上8点起床了。持续了一个月都不稳定，那一定是不规律的。
如果你持续一个月，两个月，甚至更长时间，变化频率不高，且变化周期是规律的，那还能算是规律的。
确实现代人因为工作，娱乐种种原因不能保证每天都在固定的时间点睡觉，无论多忙，有一点一定要记住：每天入睡时间最好不要超过晚上12点，记住是入睡时间。
为什么强调规律。因为万物皆有其运行的规律，我们的身体也是的，遵循身体运行的规律，气血运转才能平衡。相信下面这张图，你一定见过：
《最健康的作息时间表》中的各个阶段是事情安排，一定情况下根据了身体的各大器官的运行规律。如果坚持能做到，那是最好的，如果不能做到这样，那尽量保持自己作息时间的规律性。
二、坚持定期运动
运动是对于每个人来说都需要养成的一种生活习惯。现实生活中，我相信大部分人都是因为今天想运动了，所以就去动一动，或者生病了病痛缠身，医生说要开始运动了，才开始迈出艰难的第一步，甚至有些朋友医生告诫了，至今也还没有迈出那一步。
为什么开始运动那么难，每个人的理由都很多，但归根结底一个点：就是你不愿意打破自己身体的舒适状态！但其实这种舒适只是你心理上的舒适，身体它其实并不舒适。
如果不运动就跟不吃饭、不刷手机、不吃零食、不看电影、不去旅游那么难受，你还会觉得运动难吗？你只是缺少这个习惯，把运动养成吃饭一样习惯，一天不做，就难受，那就成功了。那如何养成这个习惯呢？可以看看我那篇《健身1个月，暴减11斤》的文章，里面有一些详细计划行动帮助你养成这个习惯。
养成运动的习惯，更好的帮助身体进行排毒，也更好提高身体的抵抗力。别说皮肤了，我们的气血气质都会有很大的提升。
规律睡眠，从“休养”的角度调理身体的节律；定期运动，从“激活”的角度排出身体的毒素，情绪的毒素，激活身体健康因子。从内到外，让皮肤散发光芒。
做好这2点，不规律饮食也会渐渐变得规律；做到这2点，每天一杯奶茶，我们的身体也能很好地消化它。
皮肤好了，人更自信了，活得也更精彩了。
睡好吃好动起来，就是最好的保养秘籍！不信，你可以试试。
