坐上修
第一次特别对“我”修慈经，随着导师的开示，我进入到白天的境。站在沅水河畔，沐浴着冬日暖阳，微风徐徐吹动着我的长发。愿我无敌意，没有嗔恨；愿我无危险，不会遭遇任何灾难；愿我无精神的痛苦，不焦虑，不内耗，不受精神伤害；愿我无身体的痛苦，不再头晕，不再无力，健健康康。我的心豁然开朗，感受到嘴角上扬，快乐无比。爱自己才能有足够的安全感，才能去温暖身边的人，才会将慈心扩散到众生。
坐下修
出差两天回家，孩子因为嗓子疼，提出明天要请假。第一反应就是请假会耽误学习，但刚刚做完慈经的观修，立刻觉知，孩子是累了，学习紧张，想借此机会休息一天。就算请一天假是不会有太大变化的。就像我们自己工作累了，也不想去上班，也会休假在家休息。我爱的是孩子，而不是去上学的孩子。慈就是给众生快乐，让孩子快乐一天吧！
