张萌萌姐在公众号上推荐了这本书，她说这本书让你重获新生的书，这是她读了很多遍的书，于是我安排上了。
看《当下的力量》这本书的过程就是一个修行的过程。不断的打破我的认知，又重塑我的认知。
读这本书有一种亲切感，因为张德芬《遇见未知的自己》中有了基础，所以看起来特别容易，像会一个老朋友，但有了更高的境界和深度。
瓦解你的痛苦之身
曾经有一段时间，我陷入了糟糕情绪之中，有很坏的脾气，易怒，敏感，缺爱，缺安全感，多愁善感，不断的质疑男朋友的真心。
可能是因为我不善表达爱的原生家庭，或者我患得患失的性格，我把关系处的很糟糕。
我觉得事事都不顺心，于是我看了《遇见了未知的自己》，学到了一句话，我看到我在寻找痛苦/愤怒/缺爱这种胜肽，我看见它，我接受它，我不再需要它了。
这就是《当下的力量》里面的痛苦之身。
痛苦之身会寄生在你的体内多年，以你的负面能量为食，从而导致身体疾病，使你的生命痛苦不堪。
如果一个女孩遇到一个渣男，被伤害了，她还会再找一个渣男，一直循环。因为她的痛苦之身无意识的需要被伤害这种情绪。
痛苦之身需要什么情绪，就会吸引什么创造什么情绪。
别人可能会不由自主地以某种形式攻击或伤害你。或者你会无意识地将你的痛苦投射到对方，从而伤害他们。这都是痛苦之身在寻找食物。
痛苦之身其实是小我投射出来的阴影，它很害怕你的意识之光。
圣保罗优美地说出了宇宙的原理：“万物在光明下无所遁形，同时万物在光的照耀下都会转化成光。”
别让痛苦之身利用你的思维，并控制你的思想。观察它，在你的体内直接感受它的能量。如你所知，全然的关注意味着全然接受。
只有观察这些情绪，全然地感受它，并承认和接受它的现状。
痛苦才会被转化成意识，这个过程就像这样：当一块木材放入火中或靠近火时，它就变成了火。
当你的痛苦之身暂时地控制你，你的伴侣不会误认为那就是你，他就不会和你争吵，接纳你，你们才会拥有平和的爱。
你看到你的痛苦之身了吗？它在寻找愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾还是自怜？
找到本体
我们偶尔会说我受不了我自己了，那是不是意味着有两个我？
埃克哈特.托利在《当下的力量》中说每个人都有两个我，一个是代表思维的小我，一个是内在的本体。
小我：是思维创造的一个虚假的自我，不断投射出恐惧和苦难的阴影。是一切痛苦的根源。
本体代表了爱，平和，宁静，是真正的你。
小我是无意识的，本体是意识，觉察自己情绪，思维，不去批判，接纳它，它就消失了。
只有你的思维处于静止时，当你的注意力完全集中在当下时刻时，你就会感觉到本体，重新觉知到本体，并保持这种觉知体验的状态就是开悟。
通过冥想，停止思维，可以联结到本体。
活在当下
所有的消极心态都是对当下时刻的抗拒所引起的。
焦虑、紧张、不安、压力、烦恼——所有形式的恐惧，都是因为过于关注未来。
愧疚、后悔、悲伤、怨恨、痛苦以及所有形式的不宽恕都是由过于关注过去而很少关注当下时刻引起的。
开悟的爱情
爱情最伟大的催化剂就是完全接受你伴侣的一切，而不是去批判或以任何方式改变他或她。
争论意味着你认同你的思维和观点，认同你对其他人观点的抗拒和反应。
获得平静
但是当你不再依赖事物的外在形式之后，
即使你周围的所有事情都瓦解倒塌，你仍然能感到内心的深深的宁静。
结语：
一位佛教徒告诉我“凡生者必灭。”
他的意思是：我学会了不去抗拒本然，学会了接受当下，学会了接受万物无常的本质，因此我找到了宁静。
心甘情愿地接受当下，就像它是你选择的一样。
