活在当下是一种存在状态。

活在当下就是与你的本体合一，并感受你每一个当下的感受、情绪和头脑里的思维，全然接受和面对当前发生的事情，并全力做出积极的反应。

活在当下是做事情的一种方式，在做事的时候把注意力集中在做的这件事本身上，而不是放在这件事情可能取得的结果上。

比如在洗脸的时候，感受水流的温柔和对脸部肌肤的浸润，以及在脸上的污垢灰尘随着水的流走而被卸除的过程。这不是一个很好，值得享受的事吗？

1.  “活在当下”其实该是你的人生目标之一。

人生的目标由两部分组成，一个是内在目标，一个是外在目标。

所谓内在目标就是要开悟，这是每个人的目标，也是全人类的目标。

而外在目标就是要有一定的成就、收入、社会地位等等，这个具体的目标由你自己来决定。

活在当下，意味着开悟的可能性。

开悟是什么，开悟是一种意识状态。开悟是觉知到，你的情绪、你的思维都不是你，而你是谁？你就是那份情绪和思维后面的那个觉知者。你从容、安然、慈悲，完全看的见外面在发生什么。

开悟是合一，是你与自己的本体合一，与宇宙万物，整个世界合一。

你不会焦虑，不会慌张，也不会紧张。你甚至无所不知。但是你有肉体的束缚，你有肉体，你是一个人，不是一个纯精神的存在。你透过这个肉体来活出你自己。

当你在每个当下都觉察到这个觉知者的存在，并保持这份觉知的状态，就是开悟了。然而觉察到这个一切后面的觉知者，也就是你的“本体”，这一切只能在当下发生。而不是过去，或者未来的某个时刻。

真正的活在当下意味着不再受情绪和思维的羁绊和控制。卸下头脑中知识的包袱，和思维对事情的诠释。

思维是以过去的形式解释所发生的事情，是过去的经历和集体文化思维模式的结果。

2. 活在当下意味着去除时间。

在当下你才感觉的到生命的美好，并体会到时间消失的曼妙。

你说时间怎么会消失呢？

因为时间本来就是一个虚幻的概念，事情都是发生在每一刻间，没有每时每刻，就不会有一切，更不会有所谓的时间。

过去的事发生在过去的当下，未来的事发生在未来的当下，没有事情不发生在它所处的当下。

当下是唯一真正存在的东西（埃克哈特托利《当下的力量》）。

在当下，并不是说要你不在乎时间，而只是在需要用到时间的时候利用时间，而在用不着时间的时候就安然回到当下。比如说上下班、约会的时间、领导要求完成任务的时刻，等等，都是你要利用时间的时候。

“活在当下” 的意思是，“当下”不是实现未来或者追缅过去的工具或手段，要在每时每刻你都注意到自己的思想、感受和情绪，而不是迷失在思维对过去或是未来的漫游中。

只有在“思维”中，时间才存在。

3. 活在当下意味着面对现实，放开过去、建设未来。

过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足（埃克哈特托利《当下的力量》）。

作为逃避当下的地方，我们的思维总在自由地徘徊在对过去的追忆和悔悟中，或者对未来的迷茫和焦虑中。

当下不是实现未来的工具和手段，也不是过去的简单重复。

当下有你所有想要的东西，也是你唯一拥有的东西。

活在当下意味着放开过去的愤怒、伤心、悔恨、愧疚，和以过去的眼光来看待当下。因为一切已经不再重要，发生了就是发生了，个人是没办法阻止事情的发生的。

活在当下也意味着不再对未来还未发生的事感到压力、焦虑、恐慌，以及幻想未来可能发生的事，而是从当下入手，从现在开始动手建设未来。

4. 活在当下意味着为自己负责，重拾对自己主导权。

认清现实，然后采取行动解决问题，而不是抱怨环境和其他人，然后不做任何有效的行动。

活在当下，意味着承认、接受，并且面对事情的发生。也就是有些灵性书籍所说的“臣服”。对当下臣服，对事实臣服，在当下，着手面对事实，做出该有的行动。这是对一切最好的处理方法，承认，接受，面对。

面对的结果只有三种，改变、接受，或者离开。无论是哪种，你都是有选择的。选择权在你自己。

5. 活在当下意味着自由。

因为活在当下意味着开悟，开悟即意味着自由。

在当下，打破过去经历的简单重复，和集体固有的思维模式。当下正是你超越大脑的切入点。

真正的活在当下意味着你掌握了你的人生，而不是被一些既定的社会规则，或是某些人，有可能是你的父母，你的丈夫，或者你所认定的某些领军人物，你的老师等等的思想所支配。意味着最大化自我实现的可能。

听从自己，则是“自由”。

6. 活在当下意味着可以摆脱痛苦，不焦虑、不抑郁。

痛苦是如何造成的？是我们认同自己的大脑，也就是思维、思考过程，我们的思想。

通过活在当下，我们摆脱了对大脑（思维）的认同，也就从对不幸和恐惧本身的认同中解脱出来。因为不幸和恐惧，就是“思维”制造出来的。（再重复一遍，思维是以过去的形式解释所发生的事情，是过去的经历和集体文化思维模式的结果。）

活在当下意味着每时每刻都处理掉当下的情绪，也就没有再制造新的情绪垃圾。

而正是情绪的沉积造成了焦虑症和抑郁症。

7. 活在当下意味着拥有安全感。

摆脱思维和情绪，也就是摆脱“小我”的控制。

“小我”是过去经历和环境造就的一种对自我的判断，是思维组成的虚假自我。

小我不停在外在世界寻求认同，追求物质满足。小我的不完整感创造了一个虚假的自己，不断投射恐惧与苦难的阴影。

而不再利用思维，不停地向“外”寻找安全感，我们才能拥有真正的，来自“自我”本身的安全感，也就是真正的安全感。

8. 活在当下意味着未来目标高效实现的可能。

因为活在当下意味着摆脱了思维，而思维会无意识的喜欢上问题。

“问题”的意思是，你在心理上不断地琢磨某种情况，而没有真正地在当下采取行动（埃克哈特托利《当下的力量》）。

而活在当下，是指全然接受和面对当前发生的事情，并全力做出积极的反应。

只有积极自主地做出反应，我们才能让未来的目标高效地实现。

上面说了“活在当下”的重要性与意义，那么，究竟该如何“活在当下”呢？

笔者提供了三个容易好操作的进入当下的实践方式。

1. 在意识到你没有进入当下的那一刻，你就在当下了（埃克哈特托利《当下的力量》）。

2. 养成习惯尽可能常常去感受你的内在身体（埃克哈特托尔《新世界》）。 “内在身体”是指你的内在生命能量。

3.选择放弃“等待”这种思维状态，当你察觉到自己陷入了等待之中时，请迅速撤离，转而进入当下时刻（埃克哈特托利《当下的力量》）。

怀左写作第三期训练营