如果将身心灵比喻成一栋房子，那身体就是房子的框架、基本结构，而心，也就是思想情绪、感官觉受就是房子的装潢、色调、安排格局，对于一座房子来说，最重要的是什么呢？
空间！一座没有空间的房子，再漂亮也没有使用价值。房子的空间感决定了房子能给你的舒适度。同样，如果我们心里充满了情绪的垃圾，被抱怨、愤怒、嫉妒，怨恨所填充，心灵的空间就会越来越小，我们会感到越来越不快乐 。
继观察之后，要培养我们的灵性空间，提高对负面情绪的免疫力 ：
①全神贯注地与宠物或小孩玩，完全身临其境
②聆听音乐或读一本好书
③与爱的人共度美好时光，要完全临在
④照顾花草，亲近大自然
⑤做自己喜欢且需要投入创意的艺术创作
⑥做慢动作的运动（游泳，瑜伽，太极）
⑦写东西
⑧清理居家物品
⑨欣赏艺术
⑩ 宗教的修持，静坐冥想
借由关注无形的东西，带领我们走进自己内心的更深处，用心去体会，不用脑去思考。
惟有在定静沉寂之中，当心里的噪音都平静下来 ，你才能看到自己的真实本性！
大家都给自己定一项计划吧！凡事预则立，不预则废 嘛。
