#承诺幸福内观日记 第2天
早晨醒来，记忆中依稀的几个片段：
大宝委屈地看着我哭，小宝哭着找奶奶去了...
拿着手机想整理复盘，却又贴床秒睡...
握着手机突然醒来，看见他抱着孩子回来睡...
半夜起身，看见他戴着运动头带，是头疼吗？...
等熙醒来，和她聊天解除昨晚的误会，表达自己的情绪和小声音，
也和她分享振宇教练昨天说的“狗屎”和“包子”的笑话，逗得她哈哈大笑。
末了，她说起之前公婆和老公三个人你一言我一句地数落我...
换做以前，我很是听不得这些，而今天我选择直面细节。
我问女儿听到他们是怎么说的，她看到的事实——我又是否真的如他们所说。女儿否认。
不过是什么时候的事，她已经记不清了，只能确认不是这近期的事。
OK，那就全当是过去吧，但求无愧于心，不可能全世界都喜欢我懂我。
“承诺幸福”，我们可以选择仰望星空感受幸福，而不是在旅途中关注旁边的那一坨狗屎...
经过一段时间的练习，让我看见他的优点、做得好的事情，其实都不难，难的只是如何表达出来，鼓励和赞美。
那些成功让关系好转的时刻，我知道是因为我看见他了，也知道没有持续地好转是因为自己没有持续地经营。
正如振宇教练昨天说的，在我的世界里，有些原本应该是资产的人员，变成了负债。
我知道和我的经营有关。
突然，我琢磨起“新生家庭”这个奇怪的组合。
如果和领导力结合起来，我从原生家庭跨入新生家庭，就像是来到了一个新的办公室里，这里的原领导是婆婆，不对，应该说现任领导还是婆婆，而我在挑战成为新一任的领导。
很明显，现在的局势不容乐观，正所谓一山不容二虎...不对，也不应该是这样的竞争关系，我该想的是如何让老领导退位让贤，如何发挥自己的领导力让所有人都信服。
承诺幸福，我可以做什么？
一、我该为自己设定什么目标？
振宇教练说这个目标最好和老公相关，能够可衡量地验证我的改变和我的影响力。
而改变，是需要在日常中一点一点地觉察修炼。
于是，我想到了“内观”，问心对话，向内探索。
之前写过的内观记录，帮助我度过了怀孕的焦虑期；写觉察日记，也帮助我度过了那段众叛亲离的日子，直面了父母、公婆的否认和质疑，勇敢地开始做自己。
我也知道，我和他之间缺的是一个共同目标。
可他貌似随性不羁，不愿被这些条条框框束缚住，也无法规划太长远的目标...
打住！我又在用“我以为”限制自己了...
还是需要好好沟通交流...
逐渐地我梳理出自己的三个小目标：
1、书写“承诺幸福”内观日记100天
2、和老公进行一次深度交流
3、让老公参加1次振宇教练的沙盘推演
二、我可以为这个目标做些什么？
1、好好地看这个人，因为是我选的，一定有当初我选择他的理由。
1）有一对非常开明和善的父母，帮我们把家里打理得头头是道。（不要觉得好笑，原来充满怨念的时候，我真的只能看到这么一条优点）
2）对我不闻不问，给了我足够的自由和空间，让我开始自我成长、野蛮生长。（刚梳理出这条的时候，自己都觉得可笑和牵强，但后来却越发地觉得这份独处力量的强大，如果还停留在过去的那颗恋爱脑，估计我是不会有什么作为的）
3）情绪比我稳定，也比我乐观。（乐观这点确实是当初吸引我、让我想学习的地方，通常爆发情绪的也是我，他就是有点太没情绪到变冰块了；但每次我低头的时候，他也很快就心平气和的回复）
4）可以帮忙照顾孩子（虽然经常都是有叫才动，但最近也看到很多自己行动的时刻）
5）会开车，英语很溜，将来带着环球旅行可以直接当翻译，哈
2、用「WOOP思维」，增加行动力
1）书写“承诺幸福”内观日记100天
W【待完成愿望】：完成承诺幸福内观日记100天的书写
O【最好的结果】：觉察带来改变，自己和身边人事物的关系一点一点地优化，和老公的关系日益改善
O【可能的障碍】：开头容易持续难，没有持续书写
P【如果就计划】：
如果有什么让我感觉不舒服的事情，我就记录下来，书写觉察日记，找到自己的限制性信念。
如果太忙没有时间书写，我就先简单记录，后面再补充完整，同时提醒自己有总比没有好，不一定要记录细枝末节，关键是觉察之后的收获。
如果特殊情况，实在没有办法静下心来书写，那就允许自己，不一定要持续，但在2023年要写足100天。
如果3天没有写，就回听昨天和振宇教练对话的录音，回看今天的记录，让自己找回这件事的重要性。
如果遇到其他障碍，就及时增加“如果就”计划！
2）和老公进行一次深度交流
W【待完成愿望】：3个月内完成和老公的一次深度交流，一起制定两人的共同目标
O【最好的结果】：和老公一起喝点小酒，听着音乐，畅想规划未来
O【可能的障碍】：他一听到我要聊聊就会抗拒，我的情绪导致两人聊不下去，他直接说没有目标，没有办法帮他找到目标，他的未来里没有我
P【如果就计划】：（深度交流不可能一次就实现，心急吃不了热豆腐，好好规划从长计议！）
如果直接跟他说聊聊他会抗拒，那我就用其他的方式邀请，譬如从一起喝个小酒、看个电影开始。（可以先找几部跟愿景相关的电影）
如果他拒绝邀请，那我就自己一个人享受美酒和电影，下次再约，剪刀石头布都可以从1比0、2比1、3比2递增呢~
如果我想要和他有一次深度的交流，我就需要先在我们的情感账户存钱，每个星期需要有一次较长时间的互动（看电影、短聊天）。
如果交流中我忍不住要爆发情绪，我就去上个厕所，洗把脸冷静一下。
如果实在谈不下去，那就写觉察日记，深挖是什么让自己不舒服，下次再谈。
如果他直接说没有目标，那就先给他看看我的“离开世界之前一定要完成的10件事”，邀请他一起，激发他憧憬自己的。
如果还是没有办法自己帮他找到未来的目标，就想办法让他和振宇教练聊聊天，向高势能的人学习。
如果他的未来里没有我，那就各自安好，一起商量好如何安顿好家里，好聚好散。
如果遇到其他障碍，就及时增加“如果就”计划！
3）让老公参加1次振宇教练的沙盘推演
W【待完成愿望】：成功让老公参加振宇教练的沙盘推演
O【最好的结果】：老公参加完推演，收获很大，重试信心，开始憧憬规划自己的未来，把目标落地现实
O【可能的障碍】：老公排斥沙盘推演，老公抗拒陌生人
P【如果就计划】：
如果他排斥沙盘推演，我就需要让他知道沙盘推演的好处，让他看见我自己的变化。
如果他还是觉得不想玩，那我就说服他先和振宇教练聊聊天，相信振宇教练的看见能够让他改观。
如果要防止他抗拒陌生人的心理，我就需要先让振宇教练的名字在他耳边/眼前出现，无意间透露振宇教练说他聪明，可以玩一次就把沙盘和《富爸爸穷爸爸》这本书联系起来，让他先产生好奇。
如果遇到其他障碍，就及时增加“如果就”计划！
3、种下【创造灵魂伴侣】的种子
三、我可以从每天的什么事情做起？
1、书写觉察日记
——检视自己的限制性信念
2、书写“看见他欣赏他”的感恩记录
——可以用微信的方式发送给他，关键不是要他的回复，而是我给他的鼓励与支持，是我承诺幸福的选择
3、书写存钱清单和每天的存钱记录
——为我们的情感账户存钱
存款清单：
夜深的时候，和他说一声“早点睡”
看见他戴着头带的时候，问一句“头疼吗？”
在他眉头紧锁的时候，递上一杯茶
有什么事情直接和他说，不让孩子们做传声筒
想着这些的时候，我突然就找到了苓馨营长说的“百分之百心甘情愿的志愿者心态”！
过去，我总是纠结于为什么要我先让步，为什么要我先照顾他，为什么我付出了他却没有回应…
当我那样想的时候，我一直处在一种匮乏、索取的状态，
想要的更像是一种交换，我给你什么，你就必须还我什么…
今天转念一想，如果他不回应，我可以怎样？我可以放下这份期待吗？
当我把这些动作默认不需要他回应的时候，我突然就释然了，
我只是在选择经营自己的幸福快乐，与他人无关~
就像我把自己的房间打扫干净，房间并不会给我任何反应或回馈，但就是会让我感觉舒服自在~
4、书写播种记录
——种下【创造灵魂伴侣】的种子
5、目标跟进记录
——紧盯目标，及时复盘调整
[受]
发生事件：
昨晚睡前，两个孩子前后哭闹。
先是大宝，我说看见她拿熊熊推到了妹妹，她就泪汪汪地看着我一言不发，委屈地哭了…我说“是我说错了吗？有什么不对的，你可以说”，她哭得更大声了…我也很无奈，莫名地恼火，好不容易忙完一切可以躺下来处理自己的事情…昨天的读书分享还没有发，今天下午的复盘也还没有写，还有几个课程笔记没有整理…我没有理会她，对于她的无理哭闹，我也不想纵容。
拿起手机处理自己的事情，小宝又哭闹起来，我知道她这是困了，喊着要我抱她，我坐着把她抱过来，但她还是不满足地越哭越大声，嘴里的话从“妈妈抱”变成了“奶奶抱”，我一下就又爆发了，“你爱找谁就找谁去”，然后起身去处理刚刚想到的电脑里还没处理好的文件。
最后，大宝自己哭完，委屈地抱着熊熊睡了。小宝去找奶奶睡觉了，半夜才被爸爸抱回来。
我的感受：
懊恼…这家里仅剩的两个亲密成员，明明很想照顾好她们，却又搞砸了…似乎听到他们都在批判自己“连个孩子都照顾不好”…
担忧…看着委屈睡下的大宝，害怕自己的情绪会让她受伤，已经是第二次了，两个人矛盾之后没有及时解释清楚，让她哭着睡下…
害怕…害怕小宝把婆婆当成第一依赖对象，虽然我知道这是她的自我保护机制…
[觉]
我的观点：
我只是说了自己看到的事实，我不知道她为什么突然哭了。
孩子一哭，其他家人就会觉得是我失责。
我的期待：
期待可以完成自己每天给自己安排的几个重要事项，希望可以好好陪伴孩子，希望她们可以在我身边安然地睡下。
[悟]
我的觉察:
我知道是我的回应过于急躁了，因为想着自己还没有完成的事情，没有全身心的陪伴。我也知道每次孩子们有情绪的时候，我需要耐着性子控制好自己，或是让我幽默好玩的蓝猴出来，一旦我过于急躁，越是急于处理问题，问题就会越发不可收拾。
看着“无缘无故”哭闹的孩子，突然好像开了天眼，以前我因为各种小事的积蓄，在老公面前情绪大爆发的时候，他看我应该就像我看着当下的女儿们吧？一脸的无厘头。
家人的评判是我自己的想象，是我对自己的苛责和评判。
我的学习：
事情的根源还是自己的时间管理，因为想着自己的未尽事宜分了心，没有在事情发生的第一时间调整自己积极处理。
孩子哭闹的时候，即使自己不主动处理，也该告诉其他家人发生了什么事情，好让他们帮忙协助处理孩子的情绪。
[行]
我的目标：让孩子健康快乐地成长
我的行动：
把每天要求自己一定完成的事情，提前完成，安排几个时间节点查看每天要事的完成情况。——已设置闹钟提醒。
和大宝谈心，解除昨晚的误会。——已完成，她说那是她和妹妹在玩。
1、感恩你昨天用心地陪伴孩子，还用视频记录，让我可以见证她们的快乐时光。
2、感恩你昨晚把小宁子抱回来睡觉，而且总会在睡前把她抱好，为她盖好被子。
3、感恩你早上主动抱起小宁子，在我刷牙的时候，在她喊着要妈妈抱的时候，也是在你忙着开市的时候。
存款清单：
夜深的时候，和他说一声“早点睡”
看见他戴着头带的时候，问一句“头疼吗？”
在他眉头紧锁的时候，递上一杯茶
有什么事情直接和他说，不让孩子们做传声筒
1、自己和他说给熙熙打印文件的事情，语气平和
2、在他打完球很累地去洗澡的时候，给他倒好一杯茶
后记
好开心，昨天的内观日记被振宇教练收藏了，
他说虽然话是他自己说出来的，但是再看一次我的文章也很有收获！~
甚至他还大爱地开发出了一个项目“振宇哥聊聊天”，
想用这样的交流方式去支持更多的伙伴，
通过设定目标、践行优化自己的人生！
感恩有您，摆渡人！
