高级私人健身教练（赛普）

第二十六章：自重力量训练。

  自重力量训练属于力量训练的一种，依靠自身的重量来进行训练。好处是可以在任何你能想到的地方进行训练，它会使你拥有灵活掌控身体的能力。

  力量呼吸：是一种呼吸方式，也叫腹内压，能够最大限度地提高腹内压力以增加人的力量。

  神经激活：主要目的就是调动全身的肌肉。