爱一个人，只给了你想为他/她做一些事的权利。

婚姻里的五个致命伤：1.坚持“我是对的”2.托福心态3.不愿分享内心感受4.维持苹果皮式的和谐5.不知如何有效处理冲突

以“原谅对方”的方式去结束一次吵架。其实，这样的态度可能会对两人的感情造成更大的伤害，因为“原谅”是把自己放在比对方优越的位置，这会产生更大的问题。

信念、价值观和规则统称为“信念系统”。

成长与未成长的主要分别在于：成长了的人能够照顾自己、照顾别人，而未成长的人则需要别人的照顾。

自我价值就是自信、自爱和自尊。

结婚对象最致命的三大缺点：1.不肯改变2.托福心态3.不愿分享内心的感受

不要因为误会而分手，而应该是因为了解。

很多人以为情绪是来自他人事物，但事实上决定情绪的是自己的内心。当一个人的信念、价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪也就不同了。所以，若想事情能改善自己的情绪，必须先改变自己对事情的一套信念、价值观和规条，而不是企图去改变世界。

-----当对方有情绪时-----、

1.接受2.分享3.设范4.策划

1.“接受”：你可以用类似以下的话表示出来：“我看到你有些不开心，愿意跟我谈谈吗？”

2.“分享”：先分享情绪感受，然后再分享事情本身。例如“那你现在感觉怎么样？”“他这样对你，你是感到愤怒还是悲伤？” 不断地把对方的注意力引向身体感觉或者情绪感受上，待对方说出大约6个这样的词语时，你会发觉对方已经平静下来，或者声调降低了，身体的动作减少了。

3.“设范”例如“你觉得他这样说很不合理，难怪你这么生气啦”，或者“你已经准备好这么多食物，天忽然下雨，你当然失望了。

4.”策划“就是对未来的行动做些计划，目的时让自己会有更好的表现。例如”凡事都有三个解决办法嘛！”