有多少人检查尿酸高以后，同事约火锅不去，吃海鲜不去，喝酒不去。自从单位检查尿酸高以后，就开始忌口。肉不吃，海鲜不吃，连豆腐也不吃。

　　其实大家对忌口都走进了一个误区。

　　高嘌呤的食物是可以吃的，比如莴笋，菠菜，蘑菇。菜花

　　内脏和肉类少吃。比起单纯讲究食物本身嘌呤高低，烹饪方式更值得注意。另外，含糖量高的食物如高甜度水果，蜂蜜，碳酸饮料和果味饮料都要少吃。

　　摄入过多的果糖。会影响尿酸水平，加快尿酸生成，使尿酸升高。但是富含钾和维生素C的水果，如樱桃，草莓，桃子等。

下面放一张各种食物的嘌呤含量表，大家可以参考参考。

　　如果记不住嘌呤排行榜，记住：

       1.酒精和含糖饮料不能碰

　　2.蔬菜的嘌呤无害，完全可以吃

　　3.海鲜和肉类可以摄入，肉蛋禽类总量别超过每天20g。

但是另外一个让人沮丧的消息是，饮食差异对血尿酸水平非常有限，整体不大于5%，意思是，即使你吃得再仔细，化验单上的数值就降低25而已，而这25对500的数值，微乎其微。

　　所以，除了管住嘴，迈开腿，才是宇宙终极定理。

健康的饮食生活，除了多吃蔬菜适量肉，少盐少油，还要多喝水，早睡早起不熬夜，加上运动，才是真正的有效的降尿酸的不二法门。