20181111abby健身记录

1.4组箭步蹲.60个

2.4组硬拉，60个

3.负重臀桥.4组.60个，静态臀桥.60秒。

4.腿部.4组.60个

5.深蹲 2组.30个

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要
    硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 13,424评论 0赞 50
  • 训练
    重量ng=（n+1）*7kg20180224 核心训练 1h俯卧撑20/20/15/15/15/15仰卧收腹静...
    brickhum阅读 5,288评论 0赞 0
  • 【硬派健身·减肥篇】笔记
    扩充知识前往：硬派健身 - 知乎专栏 开篇 体重设定点理论体重的设定点（set-point）理论。大意是：一旦你的...
    cabbageyang阅读 12,631评论 0赞 23
  • 速度训练
    以下全部文字均摘录于速度致胜这本书 经过几天的总结和分析，总结出如下训练计划 理论部分 随着训练的进行，如果...
    中山市古镇高级中学方晶阅读 8,941评论 2赞 5
  • 不离开
    今年，我21岁。这是你离开的第七个半年。回头看看那年冬天哭着写下的文字，内心更多的是平静，但依旧很怀念那个曾经天天...
    crystal左依阅读 1,265评论 0赞 0

友情链接更多精彩内容