大家好，这里是共欢喜。

❄

前几天在刷B站时，刷到一个互动视频，叫《你有多让人心疼？》。

测试的题目大概有：

-你有没有过暗恋的人？

-白天大部分时间你的情绪是什么样的？

-面对你完成不了的任务时你会怎么做？

-你觉得哪种礼物更能安慰一个伤心的人？

整个测试做下来，欢喜的指数是89%，评论区里大家的结果大多是77%、89%、99%，大家互相安慰，诉说着自己是个委屈的小可怜。

于是我又重新做了一次测试，尽量选那些看上去我行我素、没心没肺的答案，结果指数还是高达77%。

我意识到这个测试可能所有的结果的是高指数，但我为什么鬼使神差地点进来了呢？为什么评论区有这么多人都觉得自己很委屈呢？

-不会有人疼的，别人都以为我们超人一切很OK。

-没人心疼，所有事情都自己承担。

虽然我们平时周围也有不满的吐槽声，但却不曾有像评论区这样悲伤柔软的表达。

❄

你有多久没生气、大哭过了？

你也许会说，还是小时候吧，那时候不懂事。

不知道什么时候，生气、哭变成了不成熟的标志，在欢喜看来，它们都不过是表达情绪的方法。

❄

小时候，我们有任何情绪都会用一系列行为表达出来，不开心了就哭闹，生气了就绝食。（欢喜曾经一跟妈妈吵架就撂筷子不吃饭！）

慢慢地，我们受到了教育，懂得了随地哭闹很丢人，所以我们开始管理自己的情绪，不再放肆地表达自己。

嗯，别担心，你没有错，不随意发泄情绪给我们减少了很多冲突矛盾，能够管理好自己情绪的都是有一定的自控力的。

但别忘了，即使我们长大了，我们还是有七情六欲的人，我们还是有情绪，心里的情绪无法发泄，像雪球越滚越大，总有一天会压垮伪装的坚强。

❄

我们常常用微笑（尬笑）、玩笑、沉默来掩饰我们的不舒服。然而为什么不舒服却经常说不清。

拿女孩子常出现的情绪——嫉妒来说，看到别人又穿了新衣服，你可能会说“她这么好看都是靠衣服和化妆吧”“肯定又用了花呗，我就比较理性”。

多么正义的评价。

但其实是嫉妒心在作祟。

在还未意识到时，我们可能就因此抱怨普通的家庭、埋怨社会的不公，甚至会迁怒到剧情狗血的电视剧编剧（没错，就是我）。

发现了吗？看着心平气和、从不主动制造矛盾的我们也能把负面情绪带到这个世界上。

❄

情绪找不到出口，很可能是我们根本没认清我们的情绪。

更在意是非对错，忽略情绪上的感受，是很普遍的现象。

怎么认识到我们的情绪呢？有几个可以实操的办法想跟大家分享一下：

收集整理一些表达情绪的词语和句子。

认识到人本来就是有各种各样的情绪的，它们丰富多彩，它们引人发笑，它们惹人心疼。看看那些可以用在你身上，你在什么时候生动起来了？

注重表达自己的感受。

例如：看到别人又穿好看的衣服了，不去评价，而是表达内心的感受：“真好看，我也好想要。”要学会接纳自己的欲望与野心，它们不可怕，它们是人之常情。

记录令自己感到不舒服的瞬间。（惹我我就记小本本，哼。）

例如：别人又让你帮忙跑腿了，你虽然心里不舒服，但又想着不该斤斤计较。别担心，不是你小心眼，很多人都会觉得不舒服，不管事情多小，先记下来。

过一段时间拿出来梳理，我当时是什么样的心情？我为什么会不高兴？是我自己需要一下改进还是我对别人有什么期望？

能将这些方法运用起来，就像是拥有了照亮内心小电筒，你会发现，你的情绪大多都像沉睡的小猫咪，只要撸顺了它的毛，就会温顺体贴，反之就会张牙舞爪。

撸猫的技巧，欢喜先去学，下次再给你们分享。

共欢喜