在上学的阶段，睡眠这个问题可能不太被我们关注，因为那时候还没有太多欲望，没有太多压力，（所以学习成绩不好，所以压力很重要）没有太多的追求。
工作以后，父母不再监督了，生活也将由我们自己来主宰，生活也不再是单一的学习考试，并且随着年龄的增长，需要面对处理不同的事情和问题，解决不同层次的需求
首先是生理上的需求（包括衣食住行）安全需求（包括财产安全，身体安全）感情需求（友情，爱情）尊重需求（成就，社会地位）最后一个是自我实现的需求（理想，抱负）
随着追求越来越多，大脑和身体的能量就显得非常重要，而良好的睡眠可以消除身体和大脑的疲劳，可以消除压力，可以帮助身体的成长发育以及防止老化，可以预防疾病，可以提高记忆力和学习效率。
如果睡眠不好会导致免疫力低下,什么病都有可能发生，疲劳，吃不下饭，容易恐惧，容易感染等，那么如何改善呢？在罗辑思维跨年演讲中，王石先生也讲授了他的经验，以下摘自王石的原话：
【睡觉。很多人奇怪了，睡觉还要学习吗？不用学习，你累了就睡嘛。你们看到我现在的这样一个形象，除了锻炼，除了控制饮食，除了有理想追求，当然睡觉是非常非常重要的。
往往睡一好觉，是最好的医疗，一觉醒来。我一般睡觉，你不要让我闭上眼，只要我闭上眼，一分钟之后才睡着，这算时间长的了。如果三分钟才能睡着，这就算失眠了，而且一睡就是一觉。
我在飞机上可以睡觉，在颠簸的土坡路上可以睡觉。所以为什么可以保持这么多精力？就是睡觉。我发现，我们在座的我相信，你们其中很大的问题就是被睡觉干扰的。
为什么呢？像罗胖讲的很多原因，整个的突然的创业的资金的寒流，突然融资不容易了，突然市场饱和了，等等原因。但是我想说的是，我之所以还能站在这儿，我们来谈如何学习，实际上我想，睡眠是非常非常重要的。
大家可能会说，怎么睡眠呢？实际上很重要的就是心态，80年代的时候我在深圳创业，虽然当时也不像互联网时代这样显得变化得这么快，但是当时也是压力非常非常大，前途也是不明确的。但是我觉得，你的心理素质是非常重要的。
我记得非常清楚，也可能明天能不能过去，我都不大清楚，但是我要告诉我，明天怎么样不知道，但是太阳一定会升起，你现在当务之急，不管明天怎么样，你要睡个好觉。那就是，睡觉要自己来调整自己，给自己一种更长远来看。
我这里想说的是，从更长远的看，你眼前很焦虑的东西实际上都是微不足道的。所以，如何来调整自己，来学会在激烈的竞争当中，在压力下放松自己，这是非常非常重要的。】
虽然我们可能无法做到像王石先生一样，用一分钟就能够睡着，但是只要我们愿意去改变，愿意去尝试，有目标，进步肯定是会有的，最终也会随着我们目标越走越近。
以前，我在工作压力大的时候，也曾试过失眠，晚上睡不着，白天起不来，后来我尝试晚上10点上床睡觉，还是睡不着，一直在床上躺到一两点，然后又不得不睡到明天的大中午，因为白天睡得太多导致晚上又没有困意，然后也就一直如此重复。
刚开始的改变是困难的，但慢慢就会越来越容易，以后就会习惯，再后来你会喜欢你改变后的状态。为了能够让晚上10点有睡意，我尝试提前起床，刚开始一天哪怕是晚上两点睡，第二天六点就要强迫自己起床，就这样睡眠的生理时钟就慢慢改回来了。
更多的时候，除了工作的压力之外，阻碍我们睡眠的可能是睡觉前的电子设备，我们的注意力被太多的事情打扰了，连睡眠也被打扰。如果能够在睡觉之前把所以的电子设备关掉，那么我们的进入睡眠的状态会更快。
现在每天清晨六点我会站到清新的跑道上，向着太阳的方向奔跑，迎接温暖的阳光，迎接这一天的开始，那是我一天中最幸福的时刻之一。
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