文/小伍姐
我本人属于反鸡汤派，鸡汤能使人乐观积极，这无可厚非，但点燃的效果稍纵即逝，且“口号味”太浓，实操性太弱，一般不具有长期的指导意义。
今天就此话题告诉大家，遇到问题，要学会理性拆解问题以达真正的破局之效，而不是罐一碗浓鸡汤后带着愚勇横冲直撞……撞，是勇气可佳，但气定神闲的四两拨千斤，是智慧。
①每种我们能接受或不能接受的行为，背后都会存在一个正面动机
例如
“你太懒了，你看隔壁老王多勤快”妻子说。
“那你可以嫁给他呀”丈夫回应。
“你什么态度？！我说的不对么？”
“人跟人优势不同，这么比有意思么？”
接下来也许就是一场鸡飞狗跳的闹剧……如果同样的问题换个对话：
“你太懒了，你看隔壁老王多勤快”
“我知道你多次说起这个，是希望我能多帮助家里分担一些家务”（第一，指出对方的正面动机）
“对啊，我就是这意思，你就不能多帮帮忙吗？”
“除了老是指责和比较，你能不能给我些具体的建议呢？比如需要做哪些家务的时候，你能否提醒一下我，有时候我考虑得未必那么细腻和周全，有时的确因为疲惫而不想动，如果你的确需要我的协助，我会配合的”（第二，让对方从单一的解决方法里走出来，看到其他解决问题的选项）
“行吧，那下次我提醒你，比如某某时候我忙不过来，这个时候我还是希望你能给我搭把手”（第三，找到具体解决问题的办法）
这个例子，不仅仅有话术的重要性，更重要的是解决问题的思路，是找寻一个过激行为背后的正面动机。而这样的问题，鸡汤派亲友团常常会这么劝“一点小事，互相忍让就好”、“作为妻子得理解丈夫”、“作为丈夫，你要多担当，尽力而为”……都对，但都无效，这就是我反鸡汤的原因。
那么回到“懒”的话题，这是一个负面行为，通常大家会认为这个人不上进，贪图享受，不能承担个人社会责任。那么懒的背后，到底有没有正面动机呢？
为什么我们经常知道晚睡很不好，却偏偏熬夜。为什么明知如此坚持行动，会让事业大有进步，却依然未践行？为什么明知这体质和身材该去运动了，却迟迟迈不开腿？
为什么我们明明如此理智的知道一切道理，却在行动上很感性的完美忽略？鸡汤会告诉你，就是因为你太懒！别找借口！你要逼自己一把！
今天我要告诉你，逼自己，90%是没用的。强攻永远不如智取。
明知正确，却不践行，不是懒，而是心力不足，自我效能过低。
心理学大师班杜拉就提到过这个问题，很多人知道该做什么，但在行为上表现得并不一致。想到与做到之间，差了一条鸿沟———当我们内心判断自己能做成这件事的时候，才会行动。人们相信自己能够做成某件事，这就叫做“心力”，也被心理学家们称为“自我效能”。
比如我们常常想减肥，却迟迟不行动，其实不能粗暴解释为“我们意志不坚定”、“我们愿望不够强烈”这么简单，而是因为曾经有过失败的经历、减肥过程很痛苦的经历，让我们觉得一个巨大的难题，一个也许实现不了的任务摆在面前，就会让“自我效能”极低———恐惧、自我否定、条件反射般的逃避（人都是趋利避害的），导致了行动力下降。这就是懒的正面动机，它不该被指责，而该被看见、被善待。
知道＋自我效能＝做到。
缩短知道与做到的距离，提高心力的几个办法。
第一，养成“微习惯”。想减肥的时候，不要爆逼自己每天运动三小时，一天只吃一个苹果，因为特别痛苦＝无法持续，从每天只运动5分钟开始，轻松培养习惯，告别执行恐惧，轻松达成的任务也会带给我们扩大战果的欲望，从而更顺其自然、更惬意的接近终极目标。
第二，写“成就日记”。《细节》这本书提到过一项实验，当一个人的劳动得到及时的反馈、肯定时，在增强其成就感、认同感的同时，会激发更强行动力。假如你今天为了减肥进行了5分钟跑步，请你写下“我已经向自己的减肥目标迈进了一小步”，长此以往，回头翻阅后你会发现，自己能量爆棚，有心力付出更多汗水。
第三，警惕“泼冷水”行为。“泼冷水”的功效永远大于鼓励，有意思的看到“泼冷水”行为，学会规避，刻意寻找一贯支持你的人交谈。
第四，请你务必保持身体健康。毕竟一个病恹恹的人，是没有资格谈什么行动力、自信、梦想类话题的。多运动、吃营养、良好作息，这烂道理，却重要至极。
最后想告诉大家，不要用理性盲目压制感性，行为学告诉我们这是不可能的，我们需要用巧妙的策略来让其达到平衡，互相服务。让想到，无限接近做到。
