养成一个好习惯难吗？
难！都说养成一个好习惯需要持续21天。
《逆商》的作者 保罗·史托兹 曾一度十分纠结这个说法，并为了确定这一理论的真实性，他见过了很多专家，没有得到相应的回复与解释。于是他联系了加州大学洛杉机分校医学中心神经生理学科的负责人马克·努维尔博士，并追问他“养成习惯需要多长时间？”
这位负责人反问他：“你学了多久才知道不要去碰热炉子？”
“大概一秒钟。”
“其实，是100毫秒。”
碰到热炉子的时候，大脑内会发出响亮的警报，立刻让你意识到自己的手放在了哪里。那声响亮的警报，能让人理解产生于基底神经节，即一个潜意识、无意识区的潜意识思维模式，并将之传递到大脑的意识区，即大脑皮层。
所以，养成习惯不是时间长短的问题，也不是重复多少次的问题，而是能否将思维模式从大脑皮层到达基底神经节，再重新调回到大脑皮层，并开辟新的神经通路，在瞬间达成新的认知，塑造新的习惯的过程，这一过程我们可以简单称之为“觉醒”，也就是意识转换成潜意识再转换成行为的过程。
为什么一个好习惯需要不断重复多次才能养成？是因为需要养成某个习惯的想法在前期只是停留在我们的大脑皮层，叫意识。当重复多次之后，重复的行为就会在某一个时间节点击穿大脑皮层达到基底神经节，变成潜意识。
所以，养成一个好习惯难吗？不难！只要用潜意识控制行为=好习惯，我可以，你也可以！I believ。
今日金句：
下意识地养成习惯，比有意识地培养习惯要容易。
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