《蛤蟆先生去看心理医生》是我在大学时期就读过的一本书，时隔多年再次回味，依旧让我感触颇深。书中的内容以蛤蟆先生与心理咨询师苍鹭的十次对话展开，是我这些年来梳理自我情绪、学会与人相处的重要指引。
书中十次循序渐进的咨询，让蛤蟆一步步正视自己的问题。从最初消极颓废、自我否定，不愿正视内心的负面情绪，到慢慢觉察自己长期处于“儿童自我状态”，习惯性压抑、讨好、自卑，被过往的情绪裹挟；再到看清“父母自我状态”下的自我指责、自我打压，最后慢慢抽离情绪化的内耗，进入清醒、独立的“成人自我状态”，学会正视情绪、接纳自我。
当初读完这本书，我最大的收获就是学会了情绪自渡。在此之前，我常常会被负面情绪困扰，不懂梳理、不会排解，容易因为小事内耗、焦虑。而跟着书中十次心理咨询的逻辑，我慢慢学会自我复盘：觉察自己的情绪来源，不再一味陷入委屈和内耗，懂得接纳自己的负面情绪，不自我否定、不自我攻击。
同时，这本书也教会了我相处的智慧。蛤蟆的蜕变让我明白，人与人相处的矛盾，大多源于情绪的错位和心态的不成熟。真正的成熟，不是取悦他人，而是稳住自己的情绪，以平和、理性的心态对待自己、包容他人。在生活和工作中，我不再冲动内耗，学会换位思考、理性沟通，既能好好与自己和解，也能温柔从容地和他人相处。
