今日运动 10783步，30个仰卧起坐。完成。
今日嘉许
看到自己内在阻抗，但还是选择走下去。108天计划。
求助，真实。小宇妈的支持让我温暖又有信心。
在有情绪时，很清晰自己情绪背后的需求。
今日觉察
当教练帮我建立规则时，我很清楚教练对我的包容与无条件的支持。规则，是很好自我管理的工具。我怕去面对，是对自己不自信，懒惰在找台阶。既然选择走108天，那就必须全力挑战自己。
我还觉察到，我内心已释然或明晰，但嘴巴上不愿承认错误或表达真实，很大程度是在死撑面子。
当放低自己，去真实求助，自然会有人来帮你。没什么难的，咬咬牙，就过去了。
尴尬，在自己心里，是你不愿面对真实的自己，而臆测对方后产生的不良情绪体验。都源于自己。
今日学习收获
做自己，管他呢。任性做回自己。
改变是很难的，会痛，会不舒服，不习惯，那就要看你有多想要！
在心里面做个决定：我要为自己而活，不需要为父母活，不需要为孩子而活。我为自己而活，不代表我不爱你们。
自己满足自己的渴望是基本工资，别人满足你的渴望是奖金。
当负面情绪被看到、接纳、承认时，它们就激活了你的内在资源。
