无论是爱美的女性，还是平时不太注重保养的男性，都会希望时间在自己身上慢一些。过了25岁，大家都开始会在自己的身体上发现时间流逝带来的影响，女性开始容易长斑，男性开始容易发福……虽然时间对每个人都是公平的，但陈兵教授提醒大家，只要用对了抗衰方法，便能放缓时间的脚步，让自己衰老的慢一些。
不少女性朋友们都尝试过护肤品、医美等方法来抗衰老，付出了大量的时间和金钱。但保持年轻态，绝不仅仅是依靠外在的这些因素的。但是不少人都忽略了更重要的问题因素是来源于身体内在，例如新陈代谢率下降、胶原蛋白加速流失、骨质流失、血液循环变差等。
因此，想要让脸部的岁月流逝减缓，只有通过保持好年轻的身体机能。那么，如何才能让自己的身体保持最佳状态呢？陈兵教授总结了4个方法，希望能帮助大家：
陈兵教授推荐抗衰方法一：运动健身
合适的运动健身对加速血液循环很有帮助，有利于细胞吸氧，循序渐进，强身健体的同时还起到了减脂的效果。每周坚持做三次有氧运动，能够让肌肤看起来更加红润，并大幅度提高自己的新陈代谢能力，让身体机能更好。只要新陈代谢率提高了，即使不用节食也能保持身材，也就达到了抗衰的效果。
陈兵教授推荐抗衰方法二：良好的作息习惯
现代人生活节奏快，往往不注意休息，更是养成了许多不良作息习惯，熬夜就成了家常便饭。其实，作息不规律会加速我们的衰老。熬夜不仅会让身体的新陈代谢变慢，内分泌系统受到影响，还会给脸部带来黑眼圈、斑点等皮肤问题。想要延缓衰老，应保持良好的作息习惯。
陈兵教授推荐抗衰方法三：合理的饮食安排
合理的饮食安排，对身体健康和延缓衰老很重要。日常饮食安排以荤素搭配、粗细搭配、少油少盐、少摄入糖分为基本的宗旨。尤其是现在人喜欢吃甜食，但不知甜食吃多了不仅会发胖，还会加速细胞老化，使人出现早衰迹象。因为当人摄入糖分后，糖分子会在酶的作用下附着在蛋白质纤维中，这个过程被称为糖基化。
陈兵教授推荐抗衰方法四：保持好心态
俗话说“笑一笑，十年少”，保持良好的心态能延缓衰老并非无稽之谈。有研究结果表明：以消极心态面对衰老，将会使自己的预期寿命缩短7.5年。研究人员跟踪调查了660名50岁以上的老年人后发现，良好的心态其实对抗衰的作用比控制血压和降低胆固醇更重要，甚至比不吸烟、运动锻炼等更加有效。而对于年轻人来说，坏情绪会造成内分泌失调，并带来各种皮肤问题，加速皮肤的衰老。
因此，抗衰是需要多种方法共同努力达成的，想要放缓时间的脚步，一定要在日常生活中把这些方法都安排上！
