【事件】
前几天出差做负责人，因为中间过了个长假，所以很多东西准备很不充分，觉得很焦虑，担心结果不好，晚上弄完忙到很晚，而且同住酒店的同事半夜又接电话吵醒我，一直到天亮才睡着，所以第二天早上极其疲惫、困顿，直到9点多才缓过来，恢复些精力去专注做事，而就在此时，一个跟我关系很要好、平常对我非常关照的同事，严肃地对我说，你这里做得不好，那里做得不行，整个安排得不合理，说我总是犯困那么娇气那么虚弱等等，我一下子很大的火气升了起来。
【想法和感受】
我觉得我按自己的想法来做事，没有不合理，我觉得很合理啊，我觉得自己也懂得轻重缓急，懂得分配任务，分工合作，只是和他的想法不一样而已，但他为什么要对我横加指责呢？他的难道就一定是对的吗？他这么说我，让我感觉到被指责，被埋怨，让我觉得自己好差劲，做什么都不让别人满意，让我觉得自己好无能，好没用。
我觉得他没有体谅到我的辛苦，不知道我在多么努力打起精神来工作，觉得很不被体谅，反而被嫌弃说我身体弱，觉得很不被关心，很冰冷的感觉。
我觉得平常他非常关照我，但是这次这么严厉指责我，让我觉得自己很不被他信任，深深地不被自己在意的人认可和欣赏，觉得很失望很失望。
【觉察】
他指责我，让我觉得自己很无能，很没用 ~ 无能、没用了，就是废物 ~ 废物了，就没有一点价值 ~ 没有一点价值，就不配活着 ~ 不配活着还活着，就是丢人现眼 ~ 丢人现眼，就会被全世界唾弃 ~ 被唾弃，就没有做人的尊严和价值 ~ 没有尊严和价值，就可以去死消失了
他指责我，让我觉得很被嫌弃 ~ 被嫌弃了，就觉得自己很差劲很不好 ~ 如果自己很差劲很不好，就不配活着 ~ 不配活着还活着，就觉得自己像尘土一样很卑微 ~ 卑微了，就没有做人的尊严和价值 ~ 没有尊严和价值，就可以去死消失了
信念： 我是没用的！
我是被人嫌弃的！
我是没价值的！
【翻转】
事实是：他的出发点是好的，是想帮助我支持我，他并没有故意想指责我嫌弃我、觉得我没用，只是他的表达方式和语气让我这么觉得，而他也只是在自己的思维模式里，觉得自己的处理方式比我好，内心并没有空间看到别人的思维模式，不能允许和接纳别人的，不能用友好的、包容和接纳地陈述自己的观点，并且允许别人自由选择是用自己的还是他的方式而已。
即使他不赞同我的方式，也不代表我就是错的，就是没用的没价值的，我的价值在自身，不需要别人来确定我的价值！
真相是：每个人都是宇宙的孩子，每个人既有宇宙的爱和创造的共性，同时又具有个性，我们允许每个人以他自己的方式来呈现自己，每个人都是被允许和被接纳的，而无论我们以哪种形式呈现被宇宙接纳，我们都是有价值的，都是有自身的创造属性的！既然我们都能创造自己想要的一切，我们又怎么可能是没用的呢？
小我真是强大， 坚定地撒掉小我的魔抓！总有一天，我不会再受你掌控啦！！
