我们也就能够克服自暴自弃的态度-----其途径是自我意识和积极的自我对话，第一步，认清自暴自弃的态度对我们做了些什么。第二步，把我们的消极态度替换成积极态度。
思考下述事例：你应允去参加期末派对。你并没有积极的期盼它，而是告诉自己：“我将度过一段糟糕的时光。”你有似乎相当合理的理由来采取这种自暴自弃的态度----因为你对自己的社交能力缺乏自信，所以你过去在派对上经历过糟糕的时光。可是你需要认清，正是你的态度使你不可能玩得快乐和交到新的朋友。如果你让这种自暴自弃的态度不受挑战的继续下去，那你将会真的在派对上度过糟糕的时光。
现在你应当做什么？你需要努力以积极的自我对话来代替你消极的自我对话。每当你听见自己在想“我将度过一段糟糕的时光”，你立刻对自己说：“在这次派对上，我将度过一段美好的时光。”努力不对每件有可能出错的事情念念不忘，并且开始关注你能度过美好时光的方式。
我们所有人都不时的产生过自暴自弃的态度，特别是面对我们担心自己无法很好地对其进行处理的情形时。关键在于辨认出这种自暴自弃的态度，并且在其未变成恶性循环之前就在中途把它扼杀掉。
