自话百本书(一)《精力管理》

最近在亚马逊kindle上购买了一本吉姆的《精力管理…》一书,收获颇丰。


在概念解读上,就给人一个全新的视界,清晰而明确让人激动不已,精力在我眼里只有一面,那就是看起来精神,不困乏。但这本书,对精力是这样描述的,精力就是我们做事的能力,有没有被这个解释惊艳到呢?它包含了四个部分,分别是体能,情感,思维与意志。现在回头想想我开头的想法,我只注意到的一个面是体能。精力的消耗与再生相辅相成,不能一直在消耗而忽略再生,就像开车不能一直踩着油门不放。有所侧重才能长久。


体能是精力的最大来源基础,是金字塔的最底层,体能好并不意味着精力好,但它为一个好精力提供了保障。体能就好比是一部跑车的燃油,燃油好坏不能单独决定车的性能(好的燃油仅是我们跑车平稳运行的基础);还得有情感,也就是车设(这是我根据人设这次词参考而来的),车启动之后的发动机稳定性,以及给人的总体感觉要舒适;之后呢就是思维,也就是驾驶员了,驾驶员的作用不言而喻,面对复杂路况是,我们要把每一次颠簸,都要当做一次车技磨练,积极的去对待,否则,车毁人亡;最后一个就是意志了,金字塔的最高位,也可看做跑车的车架,一副坚固的车架,决定着它能否在极端情况下,安然无恙或者尽量减少外界对我们的伤害。我们在这四个方面如何去做呢?看看下面的叙述。


体能训练方面首先,我们要积极吃早餐,多吃低糖高营养的事物,顺便说一句,平时多带健康的零食,比如核桃,瓜子等;然后,让锻炼登上日程,每天运动,按照自己的习惯为自己安排合适运动计划,只要能提高心率就可以了,没必要太刻意;最后,就是睡眠了,这是很重要的一点,在《这本书让你睡得更好》一书中,强调运动和睡眠是相辅相成的,只有运动而没有休息好,那我们内部激素等等一切都是得不到有效恢复的,恢复不好,那么精力就无从谈起了。如果精神状况不佳,或者心情不好,那就先睡一觉吧。


情感方面,我们要有一个好的人设,选择一位自己所敬重的人,向他学习。比如,可以制作一个仪式,在星期一的早上8点和自己的爱人互相深层次的交流交流,或者在晚上睡前给自己宝贝儿子或女儿讲讲故事,在对待同事,对待工作上,要是感觉很生气的话,先把说话语气降下来,慢慢说,这样大家可以很大程度上避免一次不必要的冲突,可以找一个不伤害他人的方式发泄出来。要是出现情绪失控,也不要紧,以最快的速度为自己的行为道歉。当然了,也不是一味的忍让,这就走上了单一性的错误轨道了。如果一个人总是受气,而不发泄,那是很危险的,总有爆发的一天,到那一天情感的破坏力怕是要一鸣惊人了,我们都是凡人,所以受气了,一定要出气,不过要选择一种代价低的方式。


思维方面,是我们面临的一个难点,难在自己思维方面有错,却不能及时发现。思维就像驾驶员一样,要对各种情况做出正确的判断。那么,怎么才能做出正确的判断呢,那就是听从直觉,我们大多数的决定都是考直觉的,这一点是有研究的,我们总是高估了自己,碰见一件棘手的事情时,我们做出的决定往往和自己的第一反应靠的很近,这就要求我们要提高判断的准确性就要提高直觉的准确性,直觉的准确性靠的是日常习惯。所以我们要建立一些固定的处理事情的习惯,习惯过于固定,容易呆板,这就看我们自己的了,让它灵活一些。


最后,我们来说意志层面。意志就如同车架,抵抗外界冲力,保护自己。我们在平常的生活中,要养成一个好习惯,戒掉一个坏习惯,都需要意志力的支撑。他能告诉我们,我们目前所做的事是值得的,给我们所做的事,一个肯定的答复。比如,有一个跟踪研究,一位孕妇在怀孕前想要戒烟,但都不如意,在得知自己怀孕后,她果断戒烟了,相当成功。但在生下孩子后,她就迫不及待的想抽烟了。这是什么原因呢?在怀孕时,她戒除香烟的目的是为了生下一个健康的宝宝,这就是她戒烟成功的强大意志的来源,生下孩子后,意志来源已解除,因此她又开始抽烟。她需要一个让自己戒烟的信念(为戒烟赋予合理的解释,赋予重大意义接,戒烟给我们带来的巨大利益),所以,我们需要意志力的时候,顺便明确一下目标的重要性,这是意志力的支撑能量来源。

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