光之涟漪：回想一天当中你做的一件或者几件好事，然后再一次的复习，感到很开心。
想象这样的好事好种子，像白色的光在你的心的部位。不是心脏的心，而是在心脏的后面的位置一个非常细微的意识，像光束一样，一滴。现在我们把像一滴一样的光，送给我们的最亲爱的一位老师。我们把这个良善发送给他。想象这样好的善事的力量。这个白色的光从你的心出来，把这个能量送出来，仿佛你的心像水晶光一样往前。这是一个无色的光，你也可以把它观想成光之涟漪。就像把好的种子像水一般丢进池塘，同时你观想着光如涟漪一般的，扑向了你老师的心。并且你观察这个光之涟漪，碰到了你的老师的小小的意识中间，并且感到开心喜悦。你知道自己正在改变你的世界，在此时此刻。你用最深层的方式在改变你的世界，感到喜悦开心。
—— 《光之涟漪》，超级咖啡冥想。
