5月23日称重 5月24日预赛

5月25日决赛

5月17日(赛前一周)断盐

开始喝蒸馏水 每天7.5L-10L（用量逐渐慢慢增加）

断盐期间只能吃：鸡蛋白，鸡胸肉，美式桂格燕麦，无添加的杏仁

不可以吃：西兰花，香蕉，钠含量高于10mg的任何食物

5月20日 碳水：0g     蛋白质：每公斤3g    脂肪：24颗杏仁

5月21日 碳水：0g     蛋白质：每公斤3g    脂肪：24颗杏仁

5月22日 碳水：0g     蛋白质：每公斤3g    脂肪：24颗杏仁

晚上洗完澡，睡觉前上底色，隔天早晨洗澡冲掉浮色

5月23日(称重日)

充碳：脂肪完全不吃，吃一点点蛋白质，每隔1小时吃点米饼观察状态

中午开始断水

晚上洗完澡，睡觉前上底色，隔天早晨洗澡冲掉浮色

5月24日（预赛日）

完全断水后才可以吃盐，否则碳水充不进

到赛场涂抹比赛用油