微习惯养成第2阶段-120

图片发自简书App

2019.6.26 今天全区统一期末考试。下午考完后布置调考年级考室。

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今日微目标完成，情况如下:

1.早睡早起:

昨晚10:30艾灸，10:58休息，今早6:00起床。

2.锻炼:八部金刚功完成1部，站桩5分钟，步行一万多步。

3.饮食:

早～玉灵膏一杯+玫瑰芝麻丸1粒+黄乳10ml+水煮鸡蛋一个+小米粥+半个玉米+一份鸡汤。

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午餐～工作餐，

晚餐～在外火锅，回家后玫瑰芝麻丸1粒+黄酒。

饮料～白天白开水+晚餐后黑茶。

4.阅读:阅读专业书籍2页。

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附:

目前的四个微目标:

（17周打卡挑战）

①早睡早起:每周一次达到晚10:30前就寝，早6:00-6:30起床目标。

②锻炼:每天“八部金刚功”完成一部，打坐5分钟以上或站桩5分钟以上或步行5000步以上或登山骑车等运动皆可。

③阅读:每天1页。

④健康饮食:每餐不过饱，少吃垃圾食品。