便秘严重、危害大，4个方法教你轻松摆脱便秘，老人小孩都可以做

有便秘出现，在生理和心理上都是一个非常痛苦的事情，便秘不是一种病，而是多种疾病的一种症状，便秘非常影响患者的正常生活，尤其是长期便秘患者，如果不能及早治疗，对患者危害巨大！

便秘很烦人，而且容易反复出现，长期出现便秘会导致出现以下几个危害：

1．最直接的危害就是会引起肛裂、痔疮，出血多可引起贫血，因惧怕疼痛而不敢大便，更加重了便秘，导致恶性循环。

2．肠道菌群平衡失常会导致肠道的免疫力下降，粪便久积还可再次发酵产生大量有毒物质，如不能及时排出体外，可影响记忆力，同时对逻辑思维和创造思维能力也有影响。

3．长期便密会影响皮肤，发黑，干燥，粗糙，长班，班会越来越重，还会有座疮暗疮，皮肤老化。

便秘虽然不会威胁到生命，但是给人的感觉很不舒服。肚子又硬又胀，排气不通畅，食欲下降，心情烦躁。这里有4招是便秘的天敌！学会这4招，享受通畅的感觉！

一、外力按摩——揉肚子

便秘出现一个原因是因为肠道蠕动缓慢，大便不能通畅下行，可以通过腹部按摩，做法：平躺在床上，将双腿弓起，使腹部放松。双手重叠，以一定的力度从腹部右部向左侧按揉打圈，这样会加快肠道蠕动，促进排气。

二、规律作息，积极运动

规律的作息，有助平衡自律神经，让肠胃通畅。运动不仅是促进肠道蠕动的外力，还能改变情绪，缓解压力，帮助促进肠道健康。

3、保持水分充足

便便排不尽，其中一个原因是肠道水分严重流失，造成大便干结，因此每天要射入足量的水分，促进肠道内蠕动，补充消化过程中消耗的大量水，防止便秘。

4、食用火麻油润滑肠道，更好地帮助排便

老便秘难治，反复出现，可以通过食用火麻油来帮助肠道排出臭便。火麻油是一种食用植物油，来自长寿乡巴马，也被称之为"长寿油"，火麻油中富含亚麻酸、亚油酸、卵磷脂，能够润滑肠道，防止肠道水分大量流失，起到保湿保水作用，火麻油与蜂蜜水搅拌食用，能解决掉多年的老便秘问题。