来着德国的约格老师是德国一行禅师正念中心导师，在儿童医院为孩子工作二十年，教授一些让孩子更多创造力和专注力的方法。
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今天很想和大家分享的是以下几点：
1、亲子关系中最重要的是连接，父母和孩子的连接质量，例如当孩子处于紧张焦虑状态下，无法面对明天的考试时候，第一种用命令式的方法，阳刚的力量，往往会让孩子更加的紧张或不知道怎么做。第二种是用羸弱的力量去表达，自己都没有这样体验，内心也是处于焦虑紧张状态下，也让孩子不知所措，第三种方式，是父母自己先放松下来，回到自己身体中心，不紧不松的中道状态是最合适的，再去和孩子连接，这样的表达是比较有效果的。
2、父母自己四步骤放松练习方法，第一可以是先调整一下自己的身体，放松肩膀，第二深呼吸，第三把手放在腹部，把意识收回到身体里。第四回想自己一次正向放松回忆。
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这个方法也可以教给小朋友们，应用在去医院，面对考试等有压力环境下。
3 每天都要问自己一个问题，想在亲子关系中创造什么？一种放松，快乐，成长，自由还是其他的。
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每天都去觉察是什么让自己远离这些目标，是自己的情绪压力还是什么，觉察自己的模式，觉察自己可以做什么，不断的练习好的方法，让自己处于正念中，在练习中成长。
更多的分享期望在线下中见面聊。
