1.主题：赶路
2.事件：下午出去有事，结束的比较晚到七点了才结束。赶忙急匆匆的往外走去开车回家。车停的非常远走过去取车要20分钟。突然看到路边有共享单车，马上有个念头想骑单车过去开车，估计可以节约一半时间。拿起手机扫码时，发现又要注册好麻烦。又一想，不如还是走过去当作锻炼身体。
3.即时反应是什么：耽误了几分钟，犹豫了一下。后来没有选择骑自行车，选择走路过去取车。
4.此刻身体的感觉如何：身体左右摇摆，随着想法犹豫不决怎么做。决定后走路的时候大步流星，心里带有些焦虑，怕太晚回去。
5.内在对话是什么：两个想法在打架，一个说骑车走吧，又快又省力。另一个说，走路好，还能锻炼身体，又不远。就是时间长点，可能家人会担心。吃晚饭会晚。
6.内在感受是什么：感受到自己的犹豫不决，决定速度慢。取舍不定，不决断的心态。
7.自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动（需要临在中去经验和表达）：总被教育要认真，以致有种用力做事的心态，任何决定，选择都会计较一番。结果无事生非，小事做成了大事。啰嗦，浪费精力且吃力不讨好。
8.发现自己有什么限制性信念：做事不坚定不自信，怀疑自己的决定。从一开始想走过去，但看到单车想骑车过去，又讨厌扫码注册的啰嗦，最后斟酌一下还是选择走路。一件小事前前后后考虑取舍得失，计较，评价。
9.临在后看到的真相和可能性是什么：真相是自己贪多求全，既想要快，又想要走路锻炼，还想要不麻烦注册什么的。结果选了这么个快步走的方案，也算是一种妥协。:(
10.可调整的回应和选择是什么：随顺当下，放松心态，减轻计较的心态，把选择的正确与否看的轻些。不用贪大求全，考虑过多。过的更加自在洒脱。
