正念静坐20分钟
不经意触发的情绪体验&慈心冥想
正念静坐🧘♀️：
我觉察到我的一个念头特别深，然后我当时就想我继续让这个念头停留一会儿，当我有这个想法的一瞬间，这个念头就消失了。
中间有一阵凉风吹向身体，这个风很轻柔，一丝丝的凉意还挺舒服的。
因为上午有事情，所以当手机有消息进来的时候看了一下，结果不是有影响的，察觉到自己有被打扰的烦恼的情绪出现。
情绪体验&慈心冥想：
中午吃着大家乐（香港茶餐厅），看着窗外一排排的小楼，一下子像有了在香港的感觉，一开始欣喜于好像初识眼前这个楼和香港的楼很像。
想到了我们每天低头忙自己的事情，活在自己的世界里，没有抬头看看身边的景色，没有抬头看看天空，我们一直孤立在自己的世界里，其实是没有与外界连接的。
一下子就有了很多的想法出现，最近和房东聊到深圳往来香港现在的情况，房东说一去一回就有28天的隔离，之前天天在香港那边，前段时间好不容易回来现在也不过去了。想到这段沟通，就一下子感觉到和香港有很大的距离感，明明是可以看到彼此的，却好像很远很远。
想到了正念里所说的我们是一个链接整体，我们是整体的一部分，这时心里由刚刚的欣喜变成失落，是啊，我们是一个整体，不自觉的就发起了慈心。
宝茱
