减肥最重要的就是坚持了，但是在减肥过程中，容易受各种因素的干扰而使运动难以坚持，继而导致减肥失败。
可能很多人认为，坚持每天运动需要很强大的毅力，只有那些毅力强大的人才能够做到，普通人真的是很难做到呀。
其实每个人天生都是有惰性的，要把同样的一件事情重复十多个月甚至好几年，确实是比较困难。我自己曾经第二次减肥的时候，也是因为没有坚持下去而最终减肥失败。
而我今年则从2月20日开始第三次减肥，一直到11月20日，坚持了9个多月，总共减掉了30斤。在这9个月的减肥期内，我坚持做到了每个月不少于25天以上的运动天数。
这次减肥我就是通过一些小方法，排除各种干扰，把减肥坚持了9个月并最终获得了成功。甚至在减肥成功后，我已经喜欢上了运动健身，基本也保持着隔一天运动一次的频率。
下面我就分享一下我是如何排除各种干扰，做到每天都运动的。
干扰1：每天都在做同样的重复运动，运动太枯燥了。
其实运动确实是一件非常枯燥的事情，可能每天都在重复着一圈一圈的跑步，一遍一遍的做同样的动作。但是如果你把运动当作一件很快乐的事情后，运动就没有那么枯燥了。
我是如何把运动当作快乐事情的呢？像我基本都是每天晚上8点到9点的这个时段开始运动，每次出去运动前，我都在手机里下载好各种喜欢的音频，运动的同时听各种音频节目。
在减肥运动的这9个月时间里，我听完了每期的罗辑思维、吴晓波频道、简书播客等各种自己喜欢的最新节目。（其实我知道简书也是从喜玛拉雅听到各种主播，经常读到有简书作者的文章，才开始关注简书的）。
同时还听完了10多本有声书，这些内容都是自己喜欢的。如易中天《中华史》、李笑来《七年就是一辈子》，罗胖的《迷茫时代的明白人》等等。
其中听时最长的一本有声书就是《时寒冰说：未来二十年经济大趋势》，这本书将近有100多万字，我听了差不多有三个多月的时间，而且那段时间，也是天气最热、减肥最关键的时期！
为了继续坚持运动与集中时段认真听完这部最喜欢的书，每天我都盼望着晚上能够早点下班，晚上边运动边听书去。甚至有时为了多听两集，还会延长运动时间。
因为我的减肥运动方式是快走，快走不比跑步喘气得厉害，不会影响到听书的效果。这样我就在听节目的同时，不知不觉把今天的运动给做完了。既听完了喜欢的书，也完成了运动，一举两得。
干扰2：受天气与场地限制，运动时断时续。
我个人比较喜欢在户外运动。因为户外空气比较好，而且相对人比较少。但在户外运动就不免要受到天气的影响，有时候甚至会遇到连续下雨一个星期，都不能出去运动的情况。这样很容易时间一长，就会懒得运动了。
这时我的解决办法是，如果碰到下雨天，会根据雨的大小状况，确定今天要不要出去运动。如果是很小的雨，我都会坚持在雨中运动，穿上比较防雨的服装，坚持把每天的运动做完。有时候淋一场小雨回来，满身的汗和雨混着，再洗个热水澡，那种感觉真的是太爽了。
如是很大的雨，那我肯定也不会再出去运动的，会在室内做一些无氧运动。跟着运动软件，做一些针对性的运动。
我个人比较喜欢keep这个软件，里面有各种无氧训练的课程。如果觉得哪里胖，挑选相应的课程跟着练就好了。而且这些课程里面都是老师喊着口令，让你一步步跟着做和如何呼吸、还有一些矫正姿势的口令，相当于身边有一个健身教练在随时指导督促你。
特别是在我减肥中后期的时候，遇到了减肥瓶颈。我就跟着软件做各种无氧运动，然后结合户外的有氧运动，使我很快就突破了瓶颈。
所以当碰到下雨天，或者受到场地限制时，就利用各种运动软件做一些室内的无氧运动。也同样能够使你的运动不中断，更不会因为中断时间过长而出现反弹，陷入三天打鱼四天晒网的一个恶性循环。
干扰3：工作加班与应酬多，难以坚持每天运动。
作为一个上班族，难免会有加班和应酬。像我有时候加班回到家，都已经晚上十二点多了，确实太累就想睡觉，是根本没有精力再去运动的。同时晚上有工作应酬吃饭喝酒了，也是很难坚持运动的。
碰到加班很晚的情况，我也不会勉强自己运动，早点休息就好了。但第二天我一定会想办法，把昨天没有运动的量给补回来。比如我平时每天都是运动60分钟，碰到头天加班没有运动，我第二天就会加大到80分钟以上补回来一些。
碰到应酬较晚，吃得比较多，我第二天会加强饮食控制。会比平时的饮食控制更严格一点，比如第二天会吃得更少了，一些高热量高脂肪的东西就坚决不会吃了。
这样把昨天缺少的运动量加到第二天的方法，我用过好多次。偶尔把运动量加大后，减下的体重基数会比平时还要高一点。道理就是平时身体已经适应日常的运动节奏了，减重基数比较平稳了，而一两天没有运动后打乱了这个节奏，突然加强了，体重反而减得比平时更快一点。
因此，减肥期间的坚持，都需要我们自己去找各种方法解决，这样减肥就没有那么难了。
以上，就是我在减肥过程中的一些关于坚持的心得。如果觉得对你有帮助，就给我点个赞吧。
《传平的减肥经验汇总》可直接点击查看
