我是WindyLee，今天的冥想的学习让我精神饱满！完全值得拥有它！
人只要活在这个世界上，就会有太多的烦恼，巨大的压力，围绕在你的身旁，让你气喘吁吁，甚至无法呼吸！人如果一直在这种负面的情绪下，工作，生活，时间越久，人的身体也会发生巨大的变化。面对着竞争激烈的社会，我们要如何让自己好好的在这个社会上立足，让自己的生活活得更精彩，不会再受外界环境的任何影响，过好自己的每一天，充实的每一天，幸福的每一天。
有人说，人生就如一场戏，你自己就是人生的导演者，你的人生，由你来掌控，你的人生有你来导演！一切的一切全在于你自己，不在于别人，别人不能为你去活你的人生，别人不能让你活得更幸福！
人生等于觉察，选择和发展。觉察，觉察到自己的情绪，但是不是情绪的奴隶。觉察自己的情绪，觉察我们的思想，如何产生一些新的想法？遇不顺心的事情的时候，能够觉察到，此时此刻的情绪，这种情绪会对自己还是对别人会带来什么样的影响，利用这种觉察的这种方法，让自己觉察到自己情绪的变化，从而找出能够解决自己情绪，平息自己情绪，让自己更安静的方式，活在当下，觉察就是让别人全力的接纳自己！
当今社会，人无完人，并不是所有的人都能够无条件的全力的来接纳你，如果你是一个每天暴躁如雷，爱发牢骚，消极悲观的人，这样，别人也不愿意去接纳一个消极怠工的你，而是需要接纳一个积极，主观向上的自己，并且能够和对方做更好的朋友，把自己当成对方的朋友，把对方当成自己的朋友，和睦共处！这样你内心的心情就会觉察到自己。不会再有牢骚，自己是自己的负责人，没有人为你的人生来买单，所以觉察当下，觉察自己的情绪，觉察自己的一切，让自己在这个竞争的社会中，更能够融入到这个社会群体当中，让自己活得更自在，更滋润，更幸福。
冥想的作用是什么？冥想就是忽视掉一些东西，让自己平静下来，遇事平静，平和的处理，而不是焦躁的处理！冥想的过程，相当于是自己大脑对自己情绪一个过滤的过程，你用呼吸的方式，把一切好的，不好的，全部都在自己的大脑里过滤一遍，然后深深的呼吸，将吸进去的所有的，不好的，负面的这些东西，全部经过你的口中慢慢的吐出体外，让不好的东西永远远离你的大脑，让你的大脑处于一种安静的状态，不受任何人的干扰，冥想实际是身心的释放，让自己身体感觉舒适。同时冥想的过程也需要自己的大脑有一个控制开关，这个控制开关的主要作用就是，对于不好的，负面的，大脑会自动需要你进行关闭，不要让这种不好的负面能量的内容直接影响到你大脑的控制，那么如何来进行控制这一个开关呢？这就需要你的大脑通过冥想的方式来进行掌控，进行控制，实际上这一个控制的过程，不是来控制你的人生，而是在适当的时候来对你的大脑。让你始终处于一种身心愉悦的状态。冥想的过程也是可以清楚的知道不好的情绪的来源，当你心情不好的时候，通过冥想可以让大脑来找到情绪的来源。好的事情，不好的事情都经过大脑进行过滤，大脑会直接告诉你，然后将负面的情绪全部甩开，让你心情愉悦，心情豁然开朗，让你每天都保持一个非常好的状态，有了好的状态可以让你更好的去生活，更好的去工作，更好的去照顾家庭，这样才是生活中应有的状态。
冥想还是你的思想观察的过程，人的思想跌宕起伏，但是通过冥想，你可以发现自己的思想变化，通过观察，你的思想是什么？你想要的是什么？你想过什么样的生活，在这里就非常的清楚了。冥想的最高境界就是将身体和思想完全分开来，身体是身体，思想是思想这样，两者之间就不会因为某些矛盾而让你身心疲惫，情绪暴躁，心情不好，通过冥想的方式可以让你刷新自己的大脑。
那么如何让思想和身体分别开来，我们要自己掌控情绪，让自己作为自己情绪的管理者。
在这个世界上，人人是平等的，上天给我们每每个人平等的机会！有的人运用这一个平等的机会，让自己活得更精彩，整个世界不会因为你而改变！人人平等，例如今年的新冠病毒，这个病毒并不会，因为你是首相，你是高官，你就可以远离心肺毒病毒的。这只能说明一个问题，上天给了我们平等的机会，但是所有的未来都是需要靠自己不断的去努力，一份耕耘一份收获，你现在不努力，别人比你更努力，那么别人永远比你活得更幸福，永远可以掌控自己的人生，你这样就变成了一个跟随者，而不是一个创新者。
冥想还能让我们看到之前所忽视的东西，冥想，之前忽视的东西，不重要，但是通过思想上的过滤，有意识的觉察，专注的觉察，你可以非常清楚的知道，你现在想要什么？将来想要什么，将来需要的，你不一定得到，但是通过努力，是可以的。没有人为你的情绪买单，也没有人为你自己的幸福买单，所以自己的事情需要自己来解决，自己的情绪需要自己去抚摸，自己的幸福需要自己去追求，这样才是真实的自己，幸福来自于外在，幸福不是来自于索取，幸福来自于给予与贡献。
幸福是什么？幸福从哪里来，幸福并不是来自不停的索取别人所需要的东西。幸福来自于自己的内心世界，你的内心告诉你，你幸福了，你就是一个幸福的人，内心世界告诉你我不幸福，那么你就是一个不幸福的人，如何来评断？你幸福与不幸福，而是你的大脑去进行掌控，没想会将你的大脑过滤一遍，保留好的东西，去除负面的东西这样让你的情绪始终属于一种正能量的状态，在这样的状态下，你就会感觉自己越来越幸福，越来越开心。
如何来践行理想，理想就是最简单的说法就是，学会呼吸，让自己放松，同时觉察自己的呼吸是否顺畅，觉察呼吸的过程中，脑子里面会呈现一种什么样的状态，同时在深呼吸的过程中，可以关注和聆听自己的内心世界，冥想的过程，能够告诉你最真实的想法，此时你的内心世界所需要的东西到底是什么？告诉你，你的内心世界。我觉得，冥想的过程，就是将一些外界不好的因素，不好的部分，全部通过鼻吸的方式，吸入到了自己的体内，但是，这种不好的东西，不能让他留在自己。然后将自己不好的东西全部呼出体外，不影响我们自身的状态！
有了明显的理论知识，讲了不同的冥想的方法。所有的知识学了不付出等于白学，学了不付诸于行动，更是没学！我们已经知道了冥想的意义，冥想的作用，已经明显的步骤分别是什么的我们要开始真正的去体会冥想带给我们全新的享受！
冥想第1步，联想能操作的环境，可以是随时随地，时时刻刻，只要你想，都可以做，但是，
第二步：你必须要选择一个舒适的地方。眼睛环顾4周，闭上眼睛，已经腿放松。肩部放松，背部挺直，努力的舒展自己的背部
第三步：轻轻的闭上自己的眼睛。嘴角带一点微笑，因为人生总是充满了爱，所以此时，必须要面带微笑，笑看人生！你才会感觉到你是幸福的。
呼吸的方法，很简单的方式就是用鼻子吸气，缓缓的将气体吸入到自己的体内，吸气的过程中，所谓吸进去的这些东西，这些不好的东西通过大脑，慢慢的呼出体外！好的东西，就积累在自己的身体内，不好的东西，然后再付出。让这些负面的能量，不好的东西。离我远去，因为我需要幸福，好好的生活，不要受外界环境的影响，所有的外界环境，都不会影响到我真正的生活。
冥就是让你倾听自己的内心世界，让你把自己身体里不好的东西呼出体外，身心大脑，全然保持一种新鲜的状态，让自己整个身体里的空气是新鲜！让自己的生活状态，精神状态，身体状态，都处于一个最佳的状态！
理想的种类，冥想一共有4种，第1种 视觉冥想，第2种，颂念冥想，第3种，呼吸冥想，第4种，爱的冥想。我们今天所学到的是最基本的必须冥想方式，久而久之也会通过影响，让自己重获新生，因为冥想就是不断的在过滤你的身体，过滤你的大脑，让你的大脑和身体始终保持一种最佳的状态。学习冥想的人特别的多，理想有很多的好处，那么我们学习冥想的过程中也有很多的误区，其中
冥想的误区有哪些：：抽空进行冥想，这种有效吗？当然，比如说，你在工作中，刚好遇到一件不顺心的事情，你可以通过自己的冥想，觉察自己的呼吸，来抚平自己的情绪，让自己始终保持一个最佳的状态，投入到工作当中，第二，你想一分钟有用吗？时间如此之短，但这个会有效果吗？冥想一分钟，没有效果，但是，如果你不间断性的，每天坚持一分钟，这样持之以恒的去学会冥想。越来越有用，
从现在开始，从此刻开始，让自己每一天都精神饱满，积极主观的拥抱我身边的一切的一切，这样，你的自信心会不断的展现出来，并且能够呈现在别人面前，呈现出最好的自己，最重要的自己，从此刻起，要学会爱自己，爱他人，爱世界，只有这样的人才可以拥抱更多有意义的东西，让自己的生活过得更圆满，更开心。
