人的好精力不是有生俱来，而是后天修炼而来的。
好精力修炼主要来自以下五个部分
一、早睡早起，早起不光是“早”一个字，它韵含着战胜懒惰，时间管理及掌握早睡，一天工作安排，平衡好家庭关系，处理人际关系。其中也包括我为什么要早起，我早起来做什么，什么时候做哪些事，哪些事放前放后，规划好。目标越清晰，行动越坚定。一日之计在于晨，如果早起两小时可以让你有是够独处时间用来冥想阅读晨跑写作。有动有静，动静结合，在强身健体同时也洗涤心灵，找回灵感的输入输出。在晨跑中获得积极向上心态能保持一整天可以面对工作。
二、晨跑，在临睡前在床头准备好跑步装备，这样做可以节省时间，集中精力去跑步，跑步会让人产出内啡肽，在汗水中释放压力，在奔跑中找回力量，享受这份宁静独处时光，然后开启元气满满的一天。
三、冥想，冥想中呼吸法可以提高专注力，注意自己一张一吸呼吸频率，只专注于当下自己。如果注意力没有在呼吸上马上转回来专注呼吸。正念冥想可以大大提高记忆力和学习能力。
四、阅读，在这信息随处可得时代，能够静下来读读书，提高认知。人与人之间差别是在认知上。人永远赚不到认知以外后财富。要想让自己增值，读书是划算的。因为在书中可以以前人之鉴，高人指点获取经验教训，在人生道路上少走弯路。
五、写作，如果说阅读是向大脑中输入知识，那么写作是输出。写作是需要思考的，锻炼大脑，提升思维能力。脑越用越活。
跑是动起来，冥想静下来。阅读是输入，写作是输出。早睡早起是动静结合，输入输出，早睡这五部分主导者，一切建立在早起基础上才能完成的，它们互相关联的。因为早起，所以早睡。早起有着晨跑冥想阅读写作清晰目标，行动越坚定。愿你我在2025年在践行早睡早起晨跑冥想阅读写作五件套更上一层楼。
