不迁怒，真是太难做到了。
既要控制住自己的负面情绪，不让负面情绪持续发酵；还要杜绝随意发泄负面情绪给不相关的人。真难！
我自己的负面情绪主要来自于以下情况：
- 想要做很多事，但却知道自己能力不足，又静不下心去学习，或者不知道该学什么能直接解决问题。
- 工作中和同事、客户之间，觉得付出多收获少，陷入个人利益权衡，担心相比以前不计较个人利益的自己，变得庸俗，变得更没有发展前景。
- 家庭中应尽的责任，有心但却没有做好，有主动逃避，又渴望家人的照顾。在心虚的情况下，反而归责于家人的照顾不到位。
这些负面情绪，都极易反复，甚至一天多次，持续发酵。
作为上级，会把自己错误导致的负面情绪，发泄给下属；作为家人，会把工作中的情绪，发泄给家人；作为家长，会把各方面的压力、不满，投射给孩子。
针对自己的情况，现认为应该从以下方面着手改进：
- 多看经典书籍，少看工具类、技巧类的培训。切实提高底层能力，从核心处看问题。
- 不玻璃心，不过度解读别人对我的看法。
- 经济上的压力要从收入上解决，吸取过去的错误，但不计算利益上的得失，多看向未来。经济基础好了，应该会缓解很多问题。
- 坚持健身。在家庭、工作责任都很多的情况下，要做好心态和身体上的建设，确保积极心态和充足体能。
