1.体会自己是由衷地关心别人，还是为别人的感受负责？
孩子在商场看见免费领养的小狗非得要一只，我没有同意，她就哭了起来，我不断安慰她别哭了，想要为她的感受负责，却没有体会到她当时的感受和需要。她要小狗可能是为了满足她玩耍的需要，那一刻想要一只小狗，她感到只有得到小狗才能满足这个需要。
2.改写三个句子（“你的感受是由他人造成的”改为“我感到……，是因为我需要…….”）
（1）我有点困，孩子在大声的吵闹。
我感到很生气，都是因为你不听话。
我感到很生气，是因为我需要安静。
（2）你的作业没有按时完成，我感到有些失望。
我感到有些失望，是因为我非常看重效率。
（3）看到那么多人排队，我感到有些烦躁。
我感到有些烦躁，是因为我需要效率。
3.观察的视角写出你本次课的收获。
本节课对觉察需要的三个阶段：情感奴隶、面目可憎、生活主人，有所体会。
周六中午带着母亲去医院检查，回到家已经快中午12点了，孩子有点咳嗽，爱人让我带着去小诊所看看，我说都中午了，该吃饭了，下午去不行吗？她说已经挂号了，我感到有些生气，还是去了。到了小诊所，看门的吃饭去了，门开不了，车只能停在外面，当时感到更加生气，倒车的时候没注意到车后面的树，结果把车蹭了一下，当时感到更加生气，边上也没有能停车的地方，我直接把车停在门口，带着孩子去诊所了。刚进诊所，李医生（我们在同一栋楼，经常见面比较熟）说：“你们家这是怎么回事，我都要吃饭了，怎么这会挂了个号。”听到这个，我难以压制心中的怒气：“谁知道她怎么想的？神经病！”
在这个过程中，我没有表达我的需要，沦为情感的奴隶，导致后面一系列事情的发生。通过反思，对事情发展的过程理解更加清晰，更能客观地去看待这件事情。
4.本周践行
孩子在商场看见小狗非得要买，我试着同理她，体会到她非常想要一只小狗的感受，有了一只小狗她立刻就能感到开心，但是我不能答应她。在这个过程中，她想通过哭闹的方法达到目的，我始终坚持自己的决定。我体会到了孩子的感受，当时她很着急、很难过、很委屈，但我在当时没有体会到她真正的需要。在这种情况下，我开始盲目给她提供策略，我给她说家里不是有一只毛绒电动的玩具狗吗？她说那狗是假的，没有真的小狗可爱。
在以上经历中，孩子在当时认为只有买了小狗她才能高兴，而事实是通过别的方法也能快乐，也可能是小狗对于孩子不仅仅是快乐，也有可能是陪伴、玩耍、听话……这个还需要我继续和孩子沟通，了解孩子内心真正的需要。
