许多人谈到时间管理时都会说，自己做了很多计划，但是没法完成，除了拖延症、犯懒外，你有没有想过是注意力不集中的问题呢？
很多时候，我们好不容易规划好了一段充足的空闲时间，却经常因为各种事情被“打扰”，总的说来有两大原因：一是人体自身机能，二是互联网。
你有没有感觉到工作后比上学时集中注意力的能力变差了呢？
研究表明，不同年龄段的人，注意力能够集中的时间是不一样的，一般的幼儿也就是15分钟左右，小学儿童随着年龄增长，能达到40分钟左右，青少年也不过50分钟左右，所以，课堂安排45分钟也就是这个道理。高度集中的注意力试验已经在美国进行过，研究证实，成人高度集中注意力完成一件简单枯燥的任务——字母打地鼠，只能维持20分钟不出错，然后就会出现错误。
互联网的出现，极大地让我们的注意力变得分散，“低头族”现在已经是司空见惯的事情，不仅有电商、微信等平台不分时段的各种推送，还有工作上的需要，尤其从事互联网社群运营的小伙伴们，24小时在线似乎已经成为必备技能。
如果我们习惯随时“在线”，注意力自然变差，即使有难得的空闲时间，也很难集中、高效地完成既定计划。
那么，有什么方法能让我们集中注意力呢？
1.断网
这是最简单粗暴的一种方法，从源头上杜绝了一切外部干扰。
想想吧，在你下定决心开始做PPT的时候，手机屏幕不断亮起，电脑右下角也有消息不断闪烁，你忍不住点开看后就会发现某个产品真的很好，那就去淘宝搜索一下吧；打开淘宝搜索完这个产品，又发现最近又有优惠了，那就看一下吧……时间就这么过去了。
所以，你在想要集中注意力做某事的时候，不妨把手机放到另一个屋子里，电脑断网，隔绝一切可能打断你的事。相信我，一两个小时没有回复信息不会影响你的社交和工作。如果真的有急事，多数人会选择直接打电话而不是发信息。
2.明确目标
很多小伙伴在写报告、ppt的时候经常对着电脑发呆，实在不知道怎么写，干脆魂游天外，时间就这么过去了。如果你碰到类似的状况，不妨先明确目标，分解任务，一项一项完成。
以写年初计划为例，首先我们要明确今年想要做哪些事情，根据smart原则写清楚目标。然后想想完成目标需要哪些步骤，每个月做什么，每周做什么，然后细化到每一天做什么。
有了指导思想，我们自然有了动力，知道做什么。就像高中的时候，我们的目标很单纯——得高分、考大学，自然知道该做些什么。
3.张弛有度
就像开头所说的，人在做枯燥工作的时候，注意力只有20分钟左右，过了这个时间段我们就应该让大脑放松一下，比如远眺看看风景，喝点水等等。符合这个原理的方法以番茄钟为代表。番茄钟，是指把任务分解成半小时左右，集中精力工作25分钟后休息5分钟，如此视作种一个“番茄”。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。收获4个“番茄”后，能休息15至30分钟。
番茄工作法让你把注意力集中在“当下”，帮助你更好地集中精力。结合小目标，完成任务自然就事半功倍啦。
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