学会用想象消除紧张

        有时候，我们会对一些特定的场景感到非常紧张。比如考试之前紧张得难以入睡，或者一到当众讲话的时候就直冒虚汗，这时，就可以通过想象方法来减轻压力。

        用想象消除紧张的原理在于：在头脑中想象让自己感到紧张的那个场景，与此同时，调整呼吸，放松自己的身体，使紧张情绪所导致的身体、心理反应减弱，甚至消失，从而达到放松的目的。