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有人习惯于伤心，总是愁眉不展，在难过中度日如年；
有人习惯于高兴，每天都喜上眉梢，洋溢着灿烂容颜；
有人习惯于抱怨，总是怨天尤人，对诸事慨叹万千；
有人习惯于乐观，看待事情总是能够找到好的一面；
有人习惯于焦虑，每天都患得患失，焦躁不堪；
有人习惯于压力，总是把自己逼得喘不过气来。
不管是观察我们自己，还是仔细想想我们熟悉的人，我们会发现大多数人都形成了自己的情绪习惯。
有的人脾气很急，话说几句，一言不合就吵吵吵；有的人性情温和，一直都给人善良可亲的感觉；有的人聊几句就说起自己遇到的烦心事。
有的人张口闭口压力太大，有的人总说自己忙忙忙，有的人总为睡不着觉发愁，有的人总是无精打采。
你甚至都记不清楚，自己从什么时候，习惯了快乐，习惯了难过，习惯了孤独，习惯了喧嚣。
西奥迪尼说：“人就像录音机一样，一按按钮就播放。”我们的情绪总会在不经意间循环。
在《遇见未知的自己》中，揭示了情绪的秘密：
我们的情感体验会引起大脑分泌出酚酞，这种酚酞会进入到人体细胞。
如果细胞长久接收不到相同的感受，细胞就会情不自禁驱使我们去做一些事情，创造出一定的情境，让这种情绪出现。
这种习惯的力量远远超过我们的想象。
-02-
大脑不会自动选择对我们自身有益的情绪，而会选择熟悉的、经常出现的情绪，以便带给它熟悉的感觉、感受。
如果一个人习惯了孤独、压抑，他就很难迅速变得合群、开朗起来，难免这种情形被定义为性格。
了解到情绪是一种习惯，我们对自己的情绪要坦然接受，情绪没有好坏之分，它都是一种自然的反应。
我们首先做的就是觉察自己的情绪。
遇到一些相同的情境，我们可能会恐惧、压力大，也可能会激动、兴奋，也可能会伤心难过，试着找出这些情境。
这些情境都隐藏着我们未宣泄的情绪，当这种情绪，比如愤怒，不要急着转移念想，沉下心来，听一听情绪在告诉你什么。
我们的情绪代表了内心深层的呼唤，当你正视它，听到它，觉察它，它在你的脑海中从掀起的波澜一点点化为涟漪再归于沉寂。
当你练习久了，你会重新找回自己内心的平和。
如果你渴望改变，不喜欢生活在压力、抱怨、难过、伤心的情绪中，你也可以慢慢给自己培养一个快乐的习惯。
长期快乐的人便形成了一种习惯，培养快乐的习惯，可以从一个简单的核心习惯做起。
有研究表明，跑步是一个很好的核心习惯，经常坚持跑步，不仅可以让你快乐起来，还会增强你的免疫功能，减少压力，增加你的自信。
跑步可以给你带来一系列的改观，这就是核心习惯的力量和价值。
当你感到心情不好时，去跑步吧。
让自己一点点快乐起来。
