2.2【课后实践】

这是2018年6月6日“崔律精时力之脑力管理”系列第2.2讲的课后实践。

<实践事项>

回想你的仪式感触发器和故事。

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

学习了改善注意力的3种建立仪式感的方法：1）服装的仪式感：不同场合穿不同的衣服，进而建立仪式感。2）光线和声音的仪式感；3）在家工作的仪式感。要有这样的意识：每个人都有自己的专注力触发器，要去寻找并且优化这样的专注力触发器。

2.分享我的专注仪式感故事：

1）服装的仪式感：到家后立即换睡衣/居家服，进入放松的、无压力状态；早晨一起床就换成出门的衣服，切换状态。此外，我有专门的瑜伽服、徒步服装。
2）光线的仪式感：天气晴朗的时候心情愉快，干劲十足；阴天下雨的时候容易情绪低落，没什么干劲。
3）在家学习的仪式感：晚上、周末多在家看书学习或休闲娱乐，卧室的电脑桌是我的一切。

3.今后实践计划：

建立服装的仪式感，学习崔律将外出服装分成正装和私服的方式，因工作场合无着装要求，所以外出服装并不分工作场合、拆书还是与朋友聚会。

4.我的疑问(周六答疑) ：

无

5.其他想说的话(如有)：

无