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r周四，蜜蜜与您一起分享瑜伽[玫瑰][玫瑰]
手臂上有6条重要的经络，分别是:心经、小肠经、心包经、三焦经、肺经、大肠经。
6条经络两两对应、互为表里的。经络不通，通常会出现手麻手痛等现象，需要经常锻炼。
手臂伸展类的体式大都能刺激到手臂
一．评估时发现吸气时摒息意味着什么？
吸气时是让人紧张的过程，人的一天要完成接近20000次呼吸，如果一个人过度的吸气和吸气时摒息都代表着这个人一天中大多数时间是紧张的。
二．为什么不建议用纯腹式呼吸？
答：纯腹式呼吸是吸气时肚子向前鼓出，呼气内收。在肚子无限制的向前鼓出的时候也意味着核心肌肉的放松，这样就没有办法保证腹内压，会过度的让腰后侧的竖脊肌紧张。
三．良好的呼吸从外观上看是什么样的？
答：吸气时，因膈肌的下降首先会挤压腹部内脏产生腹压，外观上看腹部会有360的向外轻微隆起，随着呼吸的进行下胸廓开始360向外打开，外观上看肋骨会向两侧打开，肺部充满气体后上胸廓开始扩张，外观上看会有前后的扩张。良好的呼吸辅助的呼吸肌不应该过度启动，外观上看没有提肩膀、脊柱稳定、颈部肌肉放松。
