❀进得去
事件：我对下班就躺在床上的打游戏的老公说：你上班来回坐地铁，一路不知遇到多少个人，全是细菌，能不能讲点卫生，不要和衣躺在床上？
老公：我们是半斤对八两，你也好不到哪里去？嗑瓜子，瓜子壳还掉地上了。
应对模式：相互指责
感受：生气、愤怒、上火、难受、着急、无奈
观点：
生气：太不讲卫生了，对自己没点要求和自我管理。只顾自己玩得爽，不照顾他人感受。
愤怒：有一说一，不好的行为做了，指出还不承认，说不得，甚至变相相互伤害。
上火：任何一点风吹草动，不但不认错，第一反应要搞赢，一点夫妻情份都没有，他大我小的谦让精神都没有，不把我搞死，誓不甘心，来吧，相互伤害。
难受：翻旧帐第一，维护自己第一，永远看不到背后的人和需求。
着急：可能我的表达方式不对，现在双输的局面，还把自己气得半死。
无奈：又不是第一次这样不讲卫生，永远替自己辩解，想尽办法维护自己错误的行为。
期待：
1. 老公讲究卫生，为我提供一个好的舒适的环境。
2. 老公看到我的需求，我需要一个讲卫生的老公。
3. 老公看到事情背后我的人，对我多一点关爱、体贴、接纳。
4. 老公不要翻旧帐，与他言A，他攻击我B，让矛盾升级。
5. 自己能很好用言语，表达自己的需求，说话方式让对方接受。
6. 自己多点包容和接纳。
7. 自己和老公有很好的沟通，有问题解决问题，不要相互指责。
8. 自己照顾好自己，不要太悲观。
渴望：好的链接、被爱、被照顾、被关心、被看见、被肯定、被重视。
自我(生命力与能量打分)：我是一个失败不被爱的老婆 3分
❀出得来
反思与觉察：
1. 我的语言表达，有提升空间。
2. 我的内心不够强大。
3. 对爱人有期待，希望被照顾，被关爱，一旦没被满足，没被看见，自己平日对他的掏心掏肺开始自责，其实自己不够爱自己。
4.面对要求，我们都进入受伤者模式，本能自我保护。
5.自我内心有个固有观念：大的要让着小的，男的要让着女的。
决定与行动承诺：一致性表达
转到位
举一反三类似行为模式：
把“你”开头，以“我”开头来表达：
老公，你每天上班来回坐地铁要花在路上2个小时，太不容易了，回来累得澡都没力气洗，只想躺在床上玩会手机放松下，这也是可以的。只是我有点担心，我昨天刚换下的床单被套，这样和衣而躺，会不会有细菌？毕竟外面接触和很多人和物的，再说这床是咱们俩人私人空间，我不想混入其他气味，希望老公理解体谅下，先去洗个澡再躺，好不好？
新成长
自我（生命力与能量打分）： 8分 语言是花朵
