天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒。”天下真正勇敢的人遇到突发情形毫不惊慌，无缘无故被施加侮辱，他也不会动怒。
美国社会心理学家费斯汀格有一个著名法则：“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”
三种影响情绪的病态思维模式：
第一种：我们把一切看成灾难，不是灾难也放大成灾难，总是用“万一……”来看待外在环境，这是灾难性思维方式。
第二种：绝对思维方式，“我必须”“我一定”，类似于这样看问题的方式。
第三种：合理化。“那又怎样？”
如何不让自己的情绪被外在环境左右呢？
首先，要了解到情绪具有传染性，尽可能远离情绪传染源，适当保持“事不关己，高高挂起”的处事态度，甚至有些不关己的事情都不要去听；其次，为自己的交流设置范围和界限，与那些负能量产生者划清界限，勇于对别人的负能量宣泄说“不”；再次，明确内心需求，提前打好预防针，以便应对需求破灭后产生的失落情绪；最后，或许一个黑眼罩会让一切不良情绪烟消云散。
人最大的问题，就是想得太多，做得太少。
日本作家松浦弥太郎说：“那些经常受困于不安和焦虑的人，对未来往往有‘想太多’的毛病。
人生不需要太多的想法，选择对的事情做，坚持做，美好才会如约而至。
