1、减重方面：本周每天都保持运动和合理饮食的习惯，但体重的变化不太，感觉已处于平台期，需要新的突破，需要调整运动和饮食。剑红同学在组会与我们分享了如何突破平台期，减重过程不是线性过程而是螺旋向上的过程，是循序渐进的过程。开始时不要所有的一起上，而是逐各开始，到一个平台期就调整。先调整饮食，到一个平台，加运动，到一个平台，减食物卡，又到一个平台，增加运动，又到一个平台，减卡…，一般以半年或一年为周期。只要有坚持运动和控制饮食，就一定会有变化。
2、早睡、晨间日记和反思每天都能做到。因为自己是70后，越发觉得时间的宝贵，工作几十年，一直在反思每天做的事情是否就是自己人生重要的事情，快乐、擅长、有意义的交集点是什么？之前工作的许多事情并不是自己喜欢做的事情，有时会觉得迷茫。自从学习易效能以后，尤其写晨间日记以来，面对工作上的一些小事、杂事，我当做一件事认真对待，我不断反问自己还有没有更好的解决方案？还需要考虑哪些相关的事情？还可以从哪几个角度去思考？在做的过程中，不断发现、挖掘更多有意义的价值。
3、由于自己的工作是项目管理，所以对这个概念并不陌生。工作上的项目管理是在建立在设计项目大框架下对每个阶段的具体工作管理，包括流程及规范的执行与监控，关键是时间节点的把控和阶段成果的验收，同样是目标设定描述、目标拆解、行动分解。PNAS的使用范围更大、更灵活和自主，工作、生活都可以运用，复盘优化更容易。我尝试用PNAS来做公司10月团建活动，首先目标想像：员工有收获，打破个人认知，学习后精神饱满、积极、主动，学习的热情高涨。名词：合作商、团建方案、预算、时间、物料、通知、分享等，接下来将名词加上动词进行行动分解，用日历与清单进行排程。我觉得项目管理的关键是目标设定，是方向。方向正确，方法、方案，落地才有意义，所以我们前面的画面想像是很重要。
