参加拆书帮是被小六老师带进来的,就这样认识了古琴台分舵的小伙伴们。
记得上周第一次参加拆书帮,我的问题最多,这次也是同样的问题再次发问。
曾经分析过,为什么我愿意热衷去和其他人分享自己的痛苦,即便是已经反复说过多次,甚至还成了中年期迷茫的代言人。有时候我会选择写下来,但是在这里我选择讲出来,付大大引导性的发问,让我去思考,涂大侠给予人力上的支持,90年后上进的小MM身上散发的青春气息,升级打怪的小伙伴精彩分享,在这里即使找不到答案,又或者借助咨询师,在迷茫中我能继续探寻下去,只有这样,我才能有笑出来的力量,愿意和这段痛苦迷茫期握手言和。
我不是个整天眼泪巴巴求安慰的人,而是多尝试自己先想些解决办法。在拆书帮找到了这群可爱可敬的人,与其说在这里不仅告诉大家如何通过拆书法把书读厚,同时也给予迷茫中的各种助力。
付大大说我是典型的焦虑症患者,是的。在一个焦虑的时代,每个人都害怕自己落伍,没有方向感,没有安全感。
我们其实并不需要太多知识而是恰到好处!
最近买了许多书,有知识学习、营销管理、时间管理、理财、心灵鸡汤类、育儿的,电子书也有上百本,都是精华。
同时还报了线上的各种群,社群里面老师也在推各中优秀书籍,每天公众号优秀的文章准时闪起来,定点的轰炸,瞬间感觉变成知识人。
试问这些是自己需要的吗?需要啊,比如时间管理,每天都生存中碎片化的时间里,30分钟内集中做一件事情已经很不容易了,经常会看下手机,刷下微信,浏览下今日头条什么的。还会点击网页浏览下,一个链接接一个连下去,一上午就这么过去,所以拿不出整块时间。
一下来这么多知识,又好像不知道从哪里看起了,试问我们到底需要多少知识?
有很多人其实并不清楚,我也一样。
毕竟人的注意力和精力都是有限的。
昨天在拆书过程中,lotus在通关打怪环节,让大家读《如何问,别人才肯说》片段,利用学习书中的方法,解决在工作和生活中出现的问题,受到很大启发。
如果能把这本书的一个观点在工作或者生活中运用,这就是收获,而不需要把整本书全看完,做到适度的“断舍离”。
图中的观点,你学会了吗?如果说OK ,下个问题,你会运用了吗?也许又会说,学了也懂了,但真的会了吗?
知识是自己的事,是从内心向外界盛开的一朵花,外在的知识从你眼前飘过,你必须缝一针才是你的。
怎么缝合?
做笔记,再重构一次
经常会在网上看到一些文章,瞬间感动泪奔,就是私人定制的,特别好,收藏云笔记或者转发鸡汤下。这个收藏没有用,过了几天,除了当时被感动的一塌糊涂,然后就呵呵了。这个时候应该干什么?在规定时间内集中处理,做笔记,有用的重点摘抄,无用的删掉,这叫缝合,缝合后是读书笔记,这就和你原来的知识体系长在一起了。
如果做到了缝合,请放过它,继续下一本,要把工作或者生活中,迫切用到的,拿出来先学,其他的可以暂时存储起来。否则贪多嚼不烂,还有可能带来更大的焦虑。原来我们并不需要太多知识而是恰到好处!
为什么这么努力,还是在迷茫期
每天坚持5点起床打卡,看了N多书,在工作中也是拼命十三郎,但是为什么还是迷茫呢!经过苦苦求索与坚持不懈的倾诉下,终于发现了答案——持续挫败感,导致自卑和没有安全感,进而引发深层次的焦虑症。
(1)缺乏积极思维习惯
自卑感和长期的挫败感束缚了个人的发展,这种自卑心态严重限制了我的能力与发展。尽管总是从嘴巴上说是乐观的,积极的,但是从实际行动中,没有形成积极思维的习惯。持续的消极思维导致缺乏自信,看到的是自己不足的一面。如当生活中有人提出穿衣服不好看或者其他不足时,我的潜意识第一反应是不是自己身材不好,或者是搭配不当。但是并没有用积极的解释去替换,例如“太好了,我又有改正错误来获得成长的机会了”。
(2)思维转换
如某次演讲效果很糟糕,今天某某说了什么话,感到很受伤,或者今天又被老板批评了,经常开始有点自我怀疑等等。在笔记中把郁闷心情写下来,进入日记的第二部分——思维转换。这个时候,刻意给自己换个角色,把刚才那个倾诉的自己看成一个内心受伤的“小孩”,再把自己想象成一个“大人”,然后把想要安慰和鼓励她的话全部写出来,换一种方式去解释今天所发生的事情,通过这种方式,让自己学着从积极的角度去看这些事情。
然后写下改正的方法,寻找差距,弥补不足,并写出具体的步骤以及预期达到的效果,反复求证。经过几次反复的训练,发现自己是可以把演讲做好,并不是不可救药。这种方法是可行的,并取得了不错的效果,从一个经常自我怀疑和不敢行动的人,变成了积极的行动派,只要有想法就会去尝试。
说实话,那次转变之后,遇到情绪低落的时候就知道如何克服负面让自己振作起来。几乎每天都充满正能量,因为无论发生什么事情,我总是能找到积极的解释,然后把注意力集中在问题的解决上。
要从积极思维中寻找对自己有利的点,摆脱消极思维,刻意练习,形成自信,在此基础上,寻找不足,克服一切困难,不断超越自我。
(3)持续可见的成就感
除了培养积极的思维习惯之外,还需要有持续可见的成就感能够帮助建立自信。因为光有成就感还不够,最好是持续且可见的,否则这种感觉很快就会消失,不足以长期建立和保持自信。
从参加小六的梦想早读群开始,群里优秀的小伙伴们很容易让人记住,试图在寻找如何成为优秀中的一员,如分享共同见证的学习成果,得到老师和小伙伴们的大力支持,还有的小伙伴在最短的时间内,帮大家做笔记和形成语音。天天坚持不懈,已经成群中的明星人物,并形成了对应的标签。
在小伙伴们的帮助下,我将同样的方法,发展到其他学习群中,瞬间吸引了大批粉丝来围观,立刻就有小伙伴要添加为朋友,当我知道别人在关注自己的时候,自控力会明显加强。如果能够把一件小事坚持很长一段时间,下次是不是可以做的更好更快呢,对自己的自我掌控能力有了更多信心,也会敢于去做更多新的尝试和突破。
同时我们还坚持早起打卡,通过近些日子的坚持,已经可以持续的日更,对未来的发展目标更加清晰化。目前,我坚持的打卡主题有:早起阅读、微写作、日更文章,所以在大家准备开始一天的工作的时候,我已经完成了半个小时的早读,1篇文章的写作,虽然此时此刻只是1个小时朗读和1篇文章的差距,但是在这个过程中,已经解决了未来发展方向的问题,嘻嘻,如果坚持这一年下来,那么100天后,我一定会遇见一个不一样的自己——会因为信心的增加而看到曾经看不到的可能,并敢于为这种可能去尝试和努力。不信的话,就试试吧,You have nothing to lose!